雲南人均期望壽命5年提高3.5歲

雲南省衛計委主任張笑春30日在該省省委九屆十二次全會精神系列新聞發佈會上表示，“十二五”以來，雲南省衛生計生系統在提高人口素質、增加資源總量、深入推進醫改、做好疾病防控等方面取得了明顯成效。全省人均期望壽命從2010年的68歲提高到71.5歲。

張笑春稱，雲南居民健康水平和人口素質明顯提高。除人均期望壽命5年提高3.5歲之外，孕產婦死亡率、嬰兒死亡率、5歲以下兒童死亡率分別由2010年的37.27/10萬、12.24‰和15.31‰下降至2015年的23.63/10萬、8.7‰和11.34‰。持續實施“光明工程”和貧困尿毒症患者治療和救助，完成279627例白內障手術，基本解決多年積存的白內障患者復明問題。積極實施“婦幼健康計劃”和“關愛婦女兒童健康行動”，爲176.59萬名和18.04萬名農村婦女進行宮頸癌、乳腺癌篩查。

過去5年，雲南醫療衛生資源實現了持續增加，人才短缺、總量不足的狀況得到了緩解。醫療改革向縱深推進，保基本、強基層、建機制取得了新成績。該省玉溪創新“互聯網+醫療健康”模式，科學進行DRGs病例分組、建立分級診療制度等方面取得新進展，全省66個縣開展鄉村醫生簽約服務試點工作。同時，醫療服務能力進一步提升等。

張笑春表示，“十三五”期間，雲南將繼續深化醫療改革，加快引入國內外優質醫療資源，打造高端醫療平臺，加強農村三級醫療衛生服務網絡建設，完善社區衛生服務體系，提升醫療衛生服務能力，大力發展中醫藥事業，推進重大疾病防控工等，更好地解決羣衆反映強烈的“看大醫院難、就醫感受差”等問題，讓人民羣衆少生病、看得起病、看好病。

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增一歲，要走起來

“增一歲”是每個人的責任，趙之心建議，要想實現“增一歲”的目標，我們不妨從走開始。

走是男女老少每天都在做的事，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走，如何充分利用行走很關鍵。

那麼如何走好?趙之心給大家展示了通常人行走出現的錯誤和正確行走的姿勢。很多人走路越走越放鬆，放鬆的結果是肌肉用力非常少，走得沒有價值。

正確的走姿是：拔高(挺直脊背)走，而且走路的時候把步伐多邁10釐米，這樣做，能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右。人均增一歲從走開始，這樣效率最高，花費最少。

增一歲，別抽菸

防慢病，增壽命，建立起良好的生活習慣，特別是構建起良好的、科學的飲食結構，戒菸、限酒是非常必要的。

姚乃禮委員尤其強調了菸草的危害，“菸草害人像溫水煮青蛙，緩緩的，但代價相當大，控煙是關乎中國人民生健康的大問題。”

我國是世界上最大的菸草生產國和消費國，3.5億菸民，受二手菸危害的有7億人之多。在十二五規劃中，提到了公共場所全面戒菸，這也是關心人民羣衆健康的一方面。

其次，雖說只是壽命增加了一歲，但涉及的範圍包括醫療、經濟、體育、教育等各個方面，需要國家政府以及人民大衆全面努力。

增一歲，有三個保健方

中醫認爲，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路。

保健藥茶：女性經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解鬱、清心安神、補血養顏。

男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。

按摩養肺：早晨起牀後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

端坐捶背：盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞嚥下去，有很好的養生作用。

增一歲，多學健康知識

2008年，衛生部牽頭做的全國健康素養調查顯示，我國居民具備健康素養的總體水平僅爲6.48%，這表明健康教育工作任重道遠。

近十年間發生的SARS、禽流感，以及2010年發生的張悟本事件等，既反映出羣衆對健康資訊的渴盼，也暴露出信息發佈不及時到位、渠道還不夠廣泛的問題。

現在醫院都會針對特殊人羣，定期進行健康教育，比如慢病人羣的日常防治、免費的孕婦學校等。這種對患者進行的教育，不同於社會或者某些不負責任的媒體的炒作，人們應該多接觸一些。

我們的老百姓，只有多學習健康知識，才能掌握科學的保健方法來維護健康。

增一歲，從營養早餐開始

真正做到“增一歲”，早餐很重要。王宜建議：

一是早餐配伍豐富。可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆漿，就可以吃一點豆製品。

二是改變吃法增加美味。把香蕉切片加在餅或麪包片裏，柑橘小瓣放在湯裏，這樣做不僅美味，還增加了維生素C的攝入量。

三是儘量不吃粗糧。把細糧、高營養物質放在早餐吃，粗糧等較低營養物質放在晚餐吃，更便於達到人體一天的營養平衡。

四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下東西的感覺，先洗個熱水澡，或喝杯溫水，或者適量做些活動等，都可以幫助開胃。