中國人均預期壽命77歲 長壽祕訣有哪些
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7月29日,國家的有關健康的部門召開了新聞發佈會,針對我國老年人的健康問題做出了新的結論。結論稱雖然國人的平均年齡已經從74歲提升到了77歲,但是,老年人的健康依然存在很大的問題。可能很多人在生命的最後一段時間都是帶着病生活的,雖然生命長度增加了,但是生活的品質還有待加強。
我國60歲以上的老人數量已經達到將近2.5億,這些老人家的健康不僅是個人家庭的問題,也是社會的大問題,雖然我們現在長壽的年齡在延長。但是,真正健康的生存年齡只有68歲,其餘的時間很多人是在病榻上度過的,或者是因爲患了重病生活不能自理需要別人照顧,這樣就增加了社會的負擔。所以,有關部門發言人呼籲不僅要讓中國老人更長壽,還要不斷提升老人家的生活品質。我們追求的不僅是活的更長,還要活的更健康。
該發言人還說未來10年,一定要降低老年人的失能率,所謂的失能率就是喪失自我生活自理的能力,需要別人照顧。這種現象往往是一些嚴重的心腦血管疾病或者是嚴重的腫瘤、癌症導致的,因此號召大家對心腦血管疾病、癌症等一定要提早預防。
只有做好對各種疾病的預防,人才能更長壽。雖然人的壽命因人而異,存在很多的個體差異,但是,能夠長壽而且還活的有質量的人大有人在,也有一些人是因爲衰老而死。不過長壽也是有規律可循的,如果能夠更好的掌握這些規律,完全可以讓自己更長壽,人的理論壽命是120歲到150歲,爲什麼很少有人達到,就是沒有掌握一些長壽的方法。
那接下來給大家介紹長壽的祕訣。
1、積極樂觀的心態。
這是長壽的不二法門,也是最重要的一點,我們可以看到凡是長壽的人她們都是樂天派,對任何事情都能積極面對,會控制自己的不良情緒,讓自己每天都能快樂的度過。
2、飲食有規律、進食有度。
雖然每一個人喜歡的食物不同,但是長壽的人在飲食上都有自己的規律,而且嚴格按照要求去做,能夠幾十年如一日的堅持,他們不會暴飲暴食。
3、堅持運動。
運動是生命的存在形式,因此,熱愛運動會運動的人會更加的長壽,因爲器官和組織在運動中得到不斷的強化,不容易更快的衰老。
4、體重不超標。
凡是長壽的人在體重上都不會超標,他們的體重會控制在正常的範圍內,這樣可以減輕身體很多器官的負擔,讓器官衰老的慢一些,身體的毒素少一些,自然就更長壽。
5、有自己的興趣和愛好。
想長壽一定要多動腦,因爲人腦的細胞是不能再生的,一旦腦細胞死亡率過高,人的大腦的功能就會受影響,多動腦可以提升腦細胞的活力,減少腦細胞的死亡。
6、良好的生活習慣。
長壽的人生活習慣都很好,按時吃飯、按時睡覺,尤其是睡眠非常重要,每天能夠睡夠6小時以上,這樣才能更長壽。
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