上海女性平均期望壽命破85歲 這些食物能長壽
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無論什麼時候,長壽都是一個熱門的話題,那麼怎麼才能長壽呢?從飲食下手吧!我們離不開飲食,因此通過食物來長壽是最好的選擇。
上海市婦女兒童工作委員會18日披露,2015年,女性(戶籍)平均期望壽命首次突破85歲,爲85.09歲;同時孕產婦死亡率、嬰兒死亡率以及5歲以下兒童(戶籍)死亡率均高於極高人類發展水平。
延伸閱讀:長壽的食物
1.魚
吃魚不但能夠補充豐富的蛋白質,還能有效預防心血管疾病。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。
2.山藥
山藥最爲食藥兩用的食材,它的營養價值豐富。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
3.蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便祕,促使有害物質排出,十分有益。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
5.辣椒
很多人都不敢吃辣,其實吃辣椒會延長壽命哦。紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
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