人均預期壽命又提高1歲 注意4個縮短壽命的壞習慣

“十三五”期間，中國人均預期壽命從76.3歲提高到77.3歲，提高了1歲。政府工作報告在“十四五”規劃目標任務概述中提出，人均預期壽命再提高1歲。

現在的醫學水平提高了，生活水平也提高了，人們自然比較長壽。但是平日裏若是不注意保健，壞習慣一堆，那麼很容易患病的。人一旦生病，那麼身體素質就會下降，進而透支健康，增加死亡的概率。

下面來看看，生活中一些會縮短壽命的壞習慣，想要長壽一些，要及時糾正壞習慣：

1、熬夜

喜歡熬夜的人，往往容易未老先衰。因爲夜晚是人體休息的時間段，熬夜不睡覺，很容易損耗氣血和精力，從而不斷透支人體的健康。健康被透支了，壽命自然不長。

2、憋尿

生活中很多人喜歡憋尿，尤其是在工作的時候。不想工作中斷，每次有尿意的時候，都會選擇先把工作做完，之後再去排尿。注意了長時間憋尿，對身體健康影響很大。

因爲尿液中含有致癌物質，長期憋尿會導致尿液在膀胱內停留很長的時間，致癌物質也會堆積在膀胱器官裏面，很容易刺激膀胱上皮且導致其出現癌變。患上癌症之後，不僅要飽受病痛折磨，而且壽命也會縮短。

3、長期抽菸

生活中很多人喜歡抽菸，有的人煙癮很大，每天抽菸的次數非常頻繁，尤其喜歡飯後抽菸。抽菸對身體損傷極大，因爲香菸中含有令人上癮的化學物質——尼古丁，同時還包含了非常多的致癌物質。

愛抽菸的人，尤其是煙癮大的人，特別容易患上肺癌。因爲香菸會進入肺臟，污染肺臟器官。肺癌這種癌症也是很可怕的，一般被發現的時候，都已經處於後期了，就算治療了，也活不長久。

4、過度飲酒

不少人喜歡喝酒，而且頓頓都要喝，每次聚餐都要喝個爛醉。整天喝酒的人，壽命也不長。因爲酒精毒性很大，進入身體之後，會影響身體代謝脂類，增加冠心病等疾病的發病率。

一個人長期飲酒的話，將會增加心肌中的脂肪組織，減弱心臟功能。心臟可是人體最最重要的器官，心臟有毛病，若是停止跳動，人的壽命也就結束了。

人們怎樣保健能延長壽命

1、健康飲食

身體需要足夠的營養物質滋養，才能正常運轉，讓各大器官發揮功能。所以說，平日裏要堅持健康的飲食，幫助身體補充足夠的營養物質。

建議一日三餐要按時吃，而且要定量吃，不能吃太少，也不能吃太多。平日裏的食物選擇，要葷素合理搭配，確保身體吸收的營養全面。

2、堅持鍛鍊

平日裏要堅持鍛鍊，鍛鍊能夠讓身體保持靈活狀態，讓身體各大器官功能能夠正常發揮。鍛鍊的時候身體會出汗，體內的廢物和毒素等會有一部分隨着汗液排出去，有助延長壽命。