中國人均期望壽命提高1歲 五種食物讓你更長壽

關於長壽的話題永遠都不會落後，長壽是每一個人所追求的目標，那麼怎麼樣才能長壽呢？試試這些長壽食物吧。

我國人均期望壽命提高1歲

今天上午，國家衛計委舉行新聞發佈會，介紹2015年衛生計生工作進展和2016年工作要點。記者獲悉，我國2015年的人均期望壽命預計將比2010年提高1歲，預計達到75.8歲。

據介紹，2015年我國公立醫院綜合改革試點城市擴大到100個，試點城市公立醫院醫藥費用增幅明顯回落，全國醫藥費上漲勢頭得到初步遏制。全民醫保體系進一步完善，基本醫保參保率穩定在95%以上，城鎮居民醫保和新農合人均政府補助標準提高到380元。政策範圍內門診和住院費用支付比例分別達到50%和75%左右。城鄉居民大病保險全面實施，覆蓋城鄉參保居民超過10億人，報銷比例不低於50%。

2015年是“十二五”收官之年，我國人均預期壽命預計比2010年提高1歲，預計將達到75.8歲。孕產婦死亡率由2010年的30/10萬降至2014年的21.7/10萬，嬰兒死亡率由2010年的13.1‰降至2014年的8.9‰，均提前實現了“十二五”規劃和聯合國千年發展目標，居民健康水平總體上處於中高收入國家平均水平。

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1、白菜

白菜是所有長壽菜中最爲常見的一種食物，白菜不但能夠補充人體所需的鈣元素，而且還有抗癌的功效。美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。

2、喝粥

據調查顯示，所有的長壽老人都有一個共同的愛好，那麼就是喝粥了。正常人喝粥可以養生，如果粥和其他食材搭配，又有了藥膳的保健功能。並且粥熬好後，上面浮着一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裏叫做“米油”，俗稱粥油，具有很強的滋補作用，可以和蔘湯媲美。如果用大米和小米，以2:1的比例煮粥，是最容易消化的。大米易於消化，調和養胃，而小米營養豐富，能滋潤臟器。

3、雞蛋

很多長壽老人的長壽祕訣都有一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。

4、豆腐

豆腐人人都愛 老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

5、紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。