北京人均壽命上升到82.03歲 多吃這些食物能長壽

長壽對於每個人來說都是致命的誘惑，那麼如何才能長壽呢？長壽的方法有很多，下面就講講飲食長壽。

北京市衛生計生委委員劉澤軍10日表示，北京市居民人均期望壽命由2009年的80.47歲上升到2016年底的82.03歲中國國家衛生計生委10日在北京召開發佈會，介紹國家基本公共衛生服務項目等有關情況。“從2009年國家基本公共衛生服務項目實施以後，北京市居民健康指標有了很大的提高。”劉澤軍在發佈會上指出，人均期望壽命由2009年的80.47歲上升到2016年底的82.03歲，孕產婦死亡率、嬰兒死亡率分別由2009年的14.55/10萬和3.49‰，下降到2016年的10.83/10萬和2.21‰，基本達到國際的先進水平。

劉澤軍表示，截止到2016年底，全市居民建立健康檔案共計1754.54萬份。預防接種率一直保持在99%以上，已連續32年無脊灰野病毒病例，連續20年無白喉病例，麻疹、百日咳、新生兒破傷風、乙腦、流腦等疾病發病率已降低到歷史最低水平。此外，截止到2016年底，慢性病患者健康管理已經達到327.89萬人，老年人健康管理率始終保持在66%以上。

衛計委基層衛生司副司長高光明指出，根據醫改監測數據，截至2015年底，全國居民電子健康檔案建檔率達到76.4%，分別管理高血壓、糖尿病患者8835萬人和2164萬人，老年人健康管理1.18億人，2016年，全國孕產婦系統管理率達到91.6%。

高光明表示，下一步將以基層高血壓防治管理同質化爲突破口，進一步提高服務水平。鼓勵有條件的地方探索逐步向居民個人公開電子健康檔案。鼓勵地方充分利用移動互聯網信息技術，以多種線上服務的形式爲羣衆提供便捷的基本公共衛生服務，實現健康管理在基層。

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1、黃豆芽

專家分析，豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。另外，黃豆芽中的葉綠素能分解人體內的亞硝酸胺，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。

2、墨魚

墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

3、小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

4、玉米

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

5、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6、草莓

只要多吃草莓，就能充分補充維生素C。草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶。