冬季如何預防暖氣病?
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紅眼病
冬季戶外風乾物燥,如果回到室內又因爲溫度高造成機體缺水,會影響淚液的循環,造成乾眼症。專家介紹,眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。
預防措施:促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。工作間隙,先遠眺2分鐘,然後做1分鐘眨眼運動,60次左右即可,最後閉目休息2分鐘。另外,可在電腦桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液。
皮膚瘙癢
冬季,人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢,來了暖氣後,室內溫度較高,更會加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂,從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢,不當抓撓還會造成溼疹。
預防措施:多吃韭菜胡蘿蔔。每天要保證2000毫升的飲水量,還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較乾的人,可以多吃富含維生素A的食物,如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。
此外,冬天不宜洗澡太勤,一般每週一兩次即可,而且水溫不要太高,儘量不用肥皂,洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳,從虎口接合、捏緊,再轉動雙手,直到兩手感到暖烘烘的,能促進血液循環和新陳代謝。
呼吸道感染
嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶,都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。通常,如果及時補水,這些症狀都能得到緩解,但如果持續時間太長,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等附着在黏膜上,刺激喉部引發咳嗽,容易引發上呼吸道感染,發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣後,乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫牀”。研究表明,當空氣溼度低於40%的時候,感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快,隨着空氣中的灰塵擴散引發疾病。
預防措施:暖氣片上放盆水。空氣中相對溼度在45%~65%時,人體感到最舒適。用加溼器時,一定要保證每天換水,每週清洗一次,否則容易滋生病菌,引發呼吸道感染。
心血管疾病
心血管系統推動全身的血液循環,暖氣過熱“搶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹,屋裏暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”,引發冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。
預防措施:每天通風半小時。專家提醒,東北人有“貓冬”的習慣,冬季戶外活動減少,更要適當開窗通風。最佳時間段爲上午9點至下午5點之間,開窗通風半小時左右。
泌尿道感染
來了暖氣後屋內太乾,體內水分丟失多,如果又經常忘了喝水,可要小心,你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右,它能起到沖洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。
預防措施:中醫裏有種“吞津養生法”。每日晨起,微閉口脣,舌抵上齶,當嘴裏的唾液增加到一定量時,隨意念將其緩慢吞下,反覆3~4次。津液主要有滋潤、濡養的作用,有益於保持口咽部的溼潤,但不要舔嘴脣,因爲唾液中含有澱粉酶、溶菌酶,嘴脣會越舔越幹。
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