冬季如何預防頸椎病
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
冬季是頸椎病多發的季節,因頸椎病而就診的患者也顯著上升。有很多朋友不知道冬季如何預防和治療頸椎病是導致該病多發的一個重要原因。
頸部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒氣的刺激,使局部肌肉保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,使得頸部張力增高,容易出現頸部力量失衡,導致頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管,則發生頸部疼痛不適。如在原來頸部已有病變的情況下,就更容易誘發頸椎病。部分頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等症狀,有些患者下肢活動受限,猶如在棉花上行走,還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺等。
另一方面是現代生產生活方式的改變,越來越多的人從事長期伏案工作,而又缺乏對頸椎的日常保護和鍛鍊,導致我們的頸椎越來越脆弱,退變加速。由這一原因導致的頸椎病患者主要以辦公室人員、長時間上網者、職業會計、包裝設計人員以及司機等從業者爲主。
平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。專家建議,首先,一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間;其次,一定要正確使用枕頭,枕頭不要過高也不要過低,應該與自己拳頭高度相當;第三,要經常做正確的頸部保健操,其方法爲取端坐位或站立位,配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛鍊,即吸氣時做動作,呼氣時還原爲中立位,其目的爲鍛鍊頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量,活躍頸椎區域血液循環,消除淤血水腫,增強其對疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩定性,防止復發;第四,避免受寒,可配戴圍巾、圍脖,防止頸部受寒。
老年人應該如何預防頸椎病
什麼是頸椎病 要如何預防
如何有效地預防頸椎病呢
如何預防脊髓型頸椎病呢
頸椎病有哪些危害 該如何預防
30歲以後如何預防頸椎病
頸椎病該如何預防
更年期女性如何預防頸椎病
如何通過自我按摩預防頸椎病
如何預防頸椎病 四招讓你遠離
預防頸椎病的方法是什麼?老年人如何預防頸椎病?
如何做好頸椎病的預防工作呢
如何自我按摩預防頸椎病復發
上班族要如何預防頸椎病
秋季預防頸椎病應防止風寒
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
預防頸椎病應該如何着手
冬季預防頸椎痛需注意保暖
日常生活中如何預防頸椎病?
怎樣預防頸椎病?專家教你如何遠離頸椎病
埋頭苦幹易致頸椎病 辦公一族如何預防頸椎病
白領人員應如何預防頸椎病呢
辦公室一族要警惕頸椎病 如何預防頸椎病
日常生活如何預防頸椎病
我們日常要如何預防頸椎病
蘭青專家談:頸椎病該如何預防
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
冬季如何將頸椎病“拒之門外”
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
夏季怎麼預防頸椎病
頸椎病應該如何預防與治療
如何防治頸椎病呢
手機族如何預防“假頸椎病”