南方媽咪沒暖氣 冬季坐月子如何保暖
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冬季坐月子保暖建議
1、室內溫度以20℃-25℃爲宜
冬季坐月子,室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%-65%爲宜,並每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
2、產後洗浴忌接觸冷水
冬季坐月子宜在產後一週後再進行洗浴。冬季洗澡應注意防寒,浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱爲宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘爲宜。產婦忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。需要注意的是,產婦在沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮,儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。
3、室內溫度以20℃-25℃爲宜
冬季坐月子,室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%-65%爲宜,並每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
4、坐月子也要“暖”在心間
產後新媽媽除了生活中的保暖外,心理上也需要“暖”意十足。產婦可以找信任的親朋好友來家裏做客,宣泄自己的情緒。此時,丈夫應該加倍關心愛護妻子,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒,讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。
冬季坐月子注意事項
1、飲食注意事項
坐月子期間,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產後多虛多瘀,新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。另外,蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。
2、運動注意事項
積極的“坐月子”不是躺在牀上一動不動地呆上1個月,而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。產後適當的運動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日牀上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在牀邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
3、哺乳注意事項
寒冷的冬季,新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時,穿脫衣服不要嫌麻煩,着涼很容易使肩關節受涼。剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,這是因爲餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
4、穿衣注意事項
冬季坐月子,新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮豔活潑且寬鬆、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由於產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,產婦文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外,新媽媽可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
99熱心醫生溫馨提示,在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%-65%。
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