春季保健的六個妙招
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春季保健6步走:
1、早上起牀。首先是深呼吸3次,排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
2、左手五指併攏平攤,依照順時針方向圍繞肚臍以手掌爲半徑畫圓,如此50次後換右手逆時鐘方向按摩。因爲肚臍周圍有很多穴道,而這樣按摩的好處是改善便祕,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
3、早上刷牙後空腹喝水,最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯後馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶,在牀邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠。
6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
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