專家推薦4個春季不生病的保養妙招
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雖然說氣溫開始升高了,意味着夏季就快要到了,但是不要忘記了,現在還處於春季,所以說,平日保健身體要有春季養生法子,這樣才能順應自然規律。下面這幾個春季不生病的保養妙招,大家不妨來看看。
春季不生病的保養妙招
1、鍛鍊身體
鍛鍊是養生不可少的方法,祖國醫學認爲,在春季鍛鍊能夠起到最好的養生效果,因爲春季是陽氣升發的時候,此時鍛鍊的話,能夠加快陽氣的發散,幫助人體驅走寒氣。
所以說,在天氣漸暖的春季裏,要堅持鍛鍊,不可浪費了這樣大好的養生機會。比如說平日裏多走出去,看看風景;或者專門去散散步,或者說和好友去踏青,又或者說慢跑等等。總之,就是要讓你的身體活動起來,別總是坐着或是癱軟在牀上及沙發上。
2、及時去火
春季天氣乾燥,不管男女老幼都容易上火,若是體內火氣太大了,可是不利健康的。所以說,必須要及時去火。而且需要記住的是,不同的人羣去火的法子是不一樣的,這一點尤其重要。
比如說男人容易生肺火、胃火,他們若是想要去火的話,建議多吃白蘿蔔、蓮藕、雪梨等去火食物。比如說女人容易生肝火、心火,她們若是想要去火話,建議要保持愉快的情緒,不要猜忌和多想,而且要多吃絲瓜、芥菜等具有疏肝功效的食物。比如說老人容易生肺火、腎火,他們若是想去火的話,建議吃一些桑葚、鴨肉等滋陰的食物,或者說多按摩自己的腳底。
3、及時調理脾胃
祖國醫學認爲“脾胃可是後天之本”,脾胃作爲人之生存的根本一旦失調,人體的免疫力就會下降,抗老能力也會減弱。這樣一來,在春季時熱時冷的天氣中,人體很容易感冒生病,損耗身體健康的。所以說,必須要及時調理脾胃才行。
對此,建議爲了脾胃好,平日裏要規律飲食,不要吃太多也不少可以節食,多吃粗糧等養胃的食物。
4、做好防病準備
春季很容易生病,其中最容易出現的疾病就是感冒、肺炎等等,爲了避免被這些疾病盯上,請做好防病的準備,比如說及時防寒保暖,減少肆意減衣的行爲;比如說少去陰暗潮溼的地方瞎逛;比如說外出請帶好口罩,避免和感冒的人羣接觸,減少傳染。
春季養生食療方推薦
食療方名:嫩豆腐魚湯
所需用料:購買1條一斤左右重的活鯽魚,1塊嫩豆腐,幾個小蔥,1塊生薑,常用調味品適量。
烹飪法子:
1、將活鯽魚敲暈,在將其宰殺,先取出魚鱗和魚鰓,再剖肚將內臟等取出來,之後用水洗乾淨備用。
2、然後將小蔥的根鬚和尾部爛掉的葉子擇掉,一根根清洗乾淨之後,切成蔥花備用。再洗去生薑表面的泥土,之後刮皮切成小片備用。
3、之後洗好鍋放於火上,加入食用油等其燒熱,油熱之後將鯽魚整條放入鍋中煎。注意兩面都要煎,等到魚面有點燒焦的樣子之後就可以加水沒過魚身後一起燉煮了。
4、等到湯水煮開了以後,加入薑片,並且將嫩豆腐切成方塊放入鍋中一起燉煮。等到魚肉煮熟之後,加入食鹽、胡椒粉、味精就可以起鍋了,盛好之後往湯麪上撒一些蔥花就可以吃了。
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