男人想長壽護好身體5大部位
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
男人想長壽護好這些地方
衰老總是從器官開始的,男人尤其如此,身上的五個器官非常脆弱,細心呵護好它們,不但可以保持年輕,還能延年益壽,大大提高生活質量。
1.呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2.關照結腸。少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
3.繞開肺癌,保護肺部。擁有一個健康的肺的首要條件就是:戒菸。有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
4.保衛前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
5.強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰爲腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。
男人長壽穴位
“人過三十天過午”,男性從三十歲開始,身體機能進入衰退階段,只有多注意養生保健,纔可以使人體正氣充足、陽氣不虧,從而降低各種男性疾病發生的機率,提高生命質量。
男科保健,有一個首要的穴位——關元。關元穴位於人體肚臍之下、“陰脈之海”的任脈,又稱下丹田,有培補元氣、強壯身體的之功效。
要找到關元穴很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
按摩關元穴時,首先可以關元爲圓心,左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件,也可以用艾條灸關元穴,每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴,有很好的強壯身體機能的作用。
此外,中老人男性常見的病徵之一是腰痠、腰痛,這時,揉腰眼不失爲一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴爲經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時,應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是:將雙手叉腰,從背後摸到腰間的骨頭,此爲解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。
一般來說,按摩腰眼時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹爲宜。每次可按摩5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎功效。
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
想要健康長壽 不妨常按這6個部位
男人想要長壽 這5個妙計不能忘
盤點能保護身體各部位的蔬果
壽命長的人身體特徵 身體這三個部分發白 你可要小心了
長壽之人的共性大盤點 日常的好習慣助長命身體好
拍打身體有好處 拍打身體哪些部位好
男人不能忽視的三個身體部位
矮個男人更長壽 身體這些特徵竟是長壽標誌
男人最愛女人哪個部位 這些銷魂的身體部位最讓男人迷戀
身體各部位脫位處理大全
毛囊炎傳染嗎 身體部位要護理好
長壽的方法 保健身體做長壽體質
影響壽命的因素 身體有這特徵的男人不長壽
男人身體最髒的部位是哪裏?
每天搓搓7大部位 身體好抵抗力強
男人晨起搓3部位會長壽 6個好習慣要堅持
男人會比女人短壽5年 男人如何長壽
男人什麼部位最性感:最吸引女性的男人身體部位
老人最易衰老的幾大身體部位
男人必須要鍛鍊的5大部位
寶寶冬季保暖護好5個部位
女人最喜歡男人身體哪些部位
男人想長壽 五大祕訣幫你實現
揭示:男人身體8個“敏感”部位
意大利長壽小鎮九位長壽老人的長壽祕訣
106歲宋美齡的長壽祕訣 想要長壽做好5件事
男人需要保養的N個身體部位
女人做身體護理有什麼好處(做身體護理做哪些部位)
爲什麼男人沒女人長壽 想長壽這麼做
陳思璇老公揭祕 陳思璇身體部位
女性着重體檢5大部位
寒冬保護好8個部位 可延年益壽