注意 人體最容易長胖的5個部位
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
1.腹部
我們可以發現,男人也好,女人也罷,肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚,加上長期久坐不起,飲食無節制又或便祕,腹部就會明顯凸出來。
針對減肥方法
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,有助腸胃蠕動,緩解便祕問題,對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面,保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰臥起坐等。
2.下巴
看一個人,很多人習慣先看臉,因此,臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴,就算你四肢如何纖細,在別人看來你就不瘦。科技時代,低頭族的隊伍越來壯大,長期低頭,下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外,日常飲食不注意,毒素集聚,臉部出現浮腫也會催生雙下巴。
針對減肥方法
要減掉因爲浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物,如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外,早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩隻手的食指沿着下巴邊沿向兩邊推。
3.大腿內側
大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛鍊,加上久坐受壓迫,自然易長肉。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水,但是還是會讓下半身顯得臃腫。
針對減肥方法
坐下40~60分鐘起身走走,能爬樓梯的就儘量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作:兩腳提起腳跟,左腿屈膝,用膝蓋靠近腹部,然後放下,換右腿屈膝。
4.臀部
隨着年齡的增長,加上不良坐姿,內褲選擇不當的共同作用,臀部下垂是很多女性面臨的難題。
針對減肥方法
避免久坐,迫不得已要作比較長時間的時候,要保持正確的坐姿,臀部佔椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作,如深蹲。
5.腋下
長時間穿着不當,缺乏鍛鍊都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉,形成了“副乳”!
針對減肥方法
穿着方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利於血液循環。另外,可以藉助壓力做一些臂部鍛鍊的動作。身體站直,正握啞鈴於腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處。15~25爲一組,一次可以做2~3組。
女人最容易發胖的四個時期
盤點整形中最容易失敗的部位
老人最易衰老的幾大身體部位
女人這個部位出汗易生病 秋後要注意養肺
經常吮吸這部位身體不容易虛
最容易長贅肉的5種早餐
最怕冷的部位是哪裏 人體這三個部位最怕冷
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
男人健身應該注意的幾個部位
6種公認最容易長胖的食物
小心這些最容易讓人長胖的“隱形熱量”
這部位長得好的人容易走十年大運
女人一生中最容易長胖的階段
最容易讓女性發胖的5種零食
最快有效的減肥方法 身體十大最易胖部位減肥祕籍
哪些孕婦最容易早產 孕期需注意5點
吃什麼食物容易早衰 5個部位健康的表現
女人一生最容易長胖的3個時期 要如何預防
一天最容易長肉的4個時刻 胖不胖全在你
乍暖還寒易生病 注意呵護寶寶4個部位
男人最易生病的六個部位
人體這5個部位還是髒點好
冬天容易長胖嗎?是冬天容易長胖還是夏天容易長胖?
哪些人最容易患子宮內膜癌 5類女性要注意
男人這些身體部位疼痛要注意了
男人的六個部位 最脆弱最易受傷最易生病
最容易出軌的4個階段 女人必須注意
易胖體質怎麼變成瘦體質:易胖體質最適合吃的5種食物
小心變胖子!6個容易長胖的徵兆
肥胖最容易引發的5種疾病
人體最可能肥胖的部位是 怎麼預防長胖
爲什麼有些水果不甜卻容易長胖 這3個水果要注意
中年女性爲何容易發胖 注意這3個原因