男人壽命短因爲沒保護好這部位
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1.脖子
脖子是連接我們的身體與頭部的重要部分,脖子在我們的生命中也是起着重要作用的,脖子這個部位還保護着我們的呼吸道以及食道,我們的脖子一旦受損,那麼我們的身體健康也會受到重創。
脖子是我們的身體裏比較柔軟的,但又是非常重要的一部分,如果我們的脖子健康出現問題了,那麼就會引起我們的頭部疾病的發生。
要知道,很多東西在往我們腦部的輸送過程中都是要通過我們的脖子的,所以如果脖子出現問題了,那麼我們就得不到應有的營養或者是信息,從而也就會引發各種腦部問題出現,包括頭暈噁心,嚴重的甚至還會出現呼吸困難和吞嚥困難的現象。
2.頭部
頭部是我們身體的主宰,一旦受到寒涼侵襲或者是受到了傷害,那麼就很容易出現各種不舒服的症狀,頭部是最不善於留熱量的部位,就算是天氣再熱,我們還是要注意頭部的保暖。
我們的大腦就好像我們身體的司令部,沒有大腦的支配,我們什麼事情都很難做成,我們的大腦不僅有記憶、思考的功能,而且還控制着身體各器官的活動,維持着我們的生命。
頭部常見疾病有很多,而且很多頭部疾病發展快,發病程度也比較嚴重,所以我們應該時刻注意保護頭部。
平時我們可以有規律的鍛鍊腦部,多吃一些健腦食品,減少壓力,補充改善腦部機能的主要維生素,健腦按摩等,都能讓我們的大腦在情感和精神方面保持活力。
而且還能有效的防止記憶力衰退和神經衰弱、頭痛、腦血栓、腦梗塞、腦萎縮等疾病。
3.胃部
我們身體的生命活動,最基本的能量都是來源於飲食的,通過對於飲食的消化和吸收,獲得生命活動的各種人體所需營養。
我們身體的消化和吸收,是一個特別複雜的系統工程,需要我們的胃部和多個消化器官共同合作來完成。
胃部是消化吸收工程的第一站,我們吃的食物從食道進入胃中,胃部對於食物進行初步消化,將食物變成更容易轉運吸收的狀態。
由於胃部的這種功能,致使胃部是直接面對來自外界食物的,因此胃部就成了五臟六腑當中唯一一個直接面臨外界侵害的器官。
如果發生了食物中毒,或者是因爲食物不乾淨導致腹痛腹瀉等,都是比較常見的情況,所以說,胃部在臨牀應用上,是一個疾病多發的器官。
比如胃炎、胃痛、胃潰瘍、胃糜爛、胃穿孔,所以說,我們平時要注意保護胃部的健康,這對我們的身體健康是特別重要的。
所以說,我們平時一定要注意保護腸胃,不要吃垃圾食品,主食儘量選擇健康的饅頭和麪條之類的食物,饅頭比較容易消化,對腸胃能起到保護作用,少吃死麪的食物。
早晨做這些事可以更長壽
1、賴牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲,賴牀是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以,早上起牀,最好是睜開眼睛後先不起身,趁着這個空擋,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
告你最佳賴牀運動。起牀後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
2、喝杯水
早上起牀,應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
3、掀開被子
起牀後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在牀上,那樣既方便又美觀。但其實,一起牀就做這些都是不對的。因爲人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起牀就立即疊被,那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌,所以,起牀後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。
4、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要着急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
5、深層清潔
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
6、洗個澡
相對於中國人晚上洗澡的習慣,外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實,早上洗澡的確是一個不錯的選擇,因爲早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。假如是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱衝打雙肩,每次十分鐘,每週三次以上,效果佳。
7、按摩
很多人認爲最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麪部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因爲很多白領女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
8、吃好早餐
最後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因爲這時人的食慾最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對着鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀,而是對自己的鼓勵。要知道,自信的女人才會美麗,纔會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對着鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。然後,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水,沒錯了,這一整天,快樂就屬於你了!
10、深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起牀,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
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