寒冬保護好8個部位 可延年益壽
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冬至這個節氣過後,我們就進入了一年之中最冷的時候了。而這個時候疾病多發,唯有做好保暖工作才能抵禦病毒。那麼我們身體的哪些部位最需要保暖呢?一起來看看吧。
八個最需要保暖的部位
保暖部位一:頭
中醫認爲,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部皮膚薄,血管及毛髮毛孔既多且粗,所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了,熱量蒸發了,頭部自然畏懼冷風,隨着年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發腦血管疾病。
支招:戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。
保暖部位二:鼻
中醫說,“鼻爲肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裏,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。
支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次,有利於促進氣血流通,增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩,避免冷風刺激。
保暖部位三:耳
在寒冷的冬季,雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人,冷風灌入耳,甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且耳爲宗脈之所聚,十二經脈皆通過於耳,因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招:從寒冷室外回到室內,不妨用手搓搓耳朵,讓其儘快回暖。
保暖部位四:頸
頸部上連腦袋下接軀幹,受涼後會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”,脖子後面最容易受風,原因在於頸後有三個重要穴位:風府、風池和風門,成爲風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”,“枕後風”即指“頸後風”,這賊風從腦後偷襲侵入人體,輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。
支招:豎起衣領,用圍巾或絲巾圍住脖子,護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人羣,最應該戴圍脖。
保暖部位五:背
常聽老人說後背怕冷,有的甚至說後背冒涼氣。中醫認爲“腹爲陰,背爲陽”,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。
支招:穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起牀尿尿應披好大衣,防止背部着涼。
保暖部位六:腰
“腰爲腎之府”,腰部受到寒冷刺激,腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。
支招:不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。
保暖部位七:膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣,膝蓋外面就薄薄一層皮,沒有脂肪,冬天特別怕冷。隨着年齡增大,動脈血管或多或少發生硬化,血供減少。當氣溫降低,血管收縮,膝關節的血液供應就更少了,保護和調節功能下降,寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。
支招:不要穿短裙絲襪,老老實實加入秋褲黨;騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,尤其“老寒腿”應該常戴護膝;冬天儘量避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。
保暖部位八:腳
寒從腳下起,腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少,保溫性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
支招:保持鞋襪溫暖乾燥,冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內寒氣;每天百步走,散步是促進腳部血液循環的最好運動;臨睡前用熱水泡腳,然後用手掌按摩腳心涌泉穴90次,可起到補腎的養生保健作用。
冬季保暖分三段
上段要緊:口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿高領衫,尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩,不僅可以保暖,還能防病菌侵襲。
中段要燥:內貼中鬆外收口
很多人認爲天冷就多穿點,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實,穿衣服最好分層穿,內貼中鬆外收口。
內衣最好柔軟貼身,有助於增加保溫性。中層的衣服吸溼性要強,不要過緊,保持乾燥,否則不但不利於保暖,還會減弱抗寒能力。外套一定要防風,最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計,可以防止冷空氣趁虛而入,造成熱量散發。
下段要鬆:鞋襪最好稍大點
冬天的鞋襪可以適當穿寬鬆一點。冬天人體毛細血管處於收縮狀態,如果鞋襪過緊,壓迫腳部,會影響腳部的血液循環,使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的,最好能墊一雙棉鞋墊,腳部活動還有些空間。另外,鞋底最好稍高些,這樣可以隔開冰冷的地面。
冬季保暖怎麼穿?
提到保暖穿衣術,就一定不能不講熱銷的發熱衣。許多人都很好奇,發熱衣的原理究竟是什麼?保暖效果如何?不同品牌價差很大,該怎麼挑選?
大家都知道,羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維,但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好,爲了達到更好的保暖效果,人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術,讓紡織品不但能保溫,甚至還能發熱。
例如,由於空氣傳導熱能的速度比水慢,如果織物中的水分少、空氣多,熱能就不易散失,只要織物的吸溼排溼性強,就有助於保暖。纖維的光吸收性好,也可以達到發熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物,讓它吸收光的能力更強;除了纖維材質加料外,光吸收性和織物的顏色也有關係,深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由於發熱效果的好壞難以用肉眼判斷,建議在購買前,自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質;同時可以看看其他人穿過後的口碑,若覺得不錯,再買一件回家試穿。
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