男人想要長壽 這5個妙計不能忘

中醫認爲，男性長壽可以學學文中即將要提到的5個妙計，雖然有些男性看不起這些妙計，但是它卻是很好的延長壽命的法寶。

男人想要長壽學這5個妙計

學習一種樂器

在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

大腦有很強的神經可塑性，通過學習新事物，會對大腦功能形成挑戰，新的神經通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年癡呆症的風險。學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。

鍛鍊要量力而爲

男性在鍛鍊方面要遵循靈活和折中的原則。每週開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量（防止肌肉流失）和保護關節。

如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可；如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運動狀態即可。

每天至少睡7個小時

意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。

睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑鬱症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。爲了提高晚年的生活質量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。

做每件事情都專注

研究表明，同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤，它還會扼殺創意。

過分癡迷於工作效率會導致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑鬱症和癌症的風險。當一次只做一件事，放緩了生活的節奏，身心健康自然得到了提升。

重視親情

隨着人生歷程的推進，家庭和工作會佔用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。然而，不論發生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在着一種古老而又強大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團結在一起。

這種互動關係使得男性成爲更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能，使男性身體更健康，心理韌性更強。

男人長壽注意這些生活細節

來杯橙汁

芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

徒步

根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

多吃豆芽菜

根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

不再吸菸

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。

保持溼潤

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。可以把危險降低80%。