想要長壽?這些部位保暖很重要!
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想要長壽?這些部位保暖很重要!
保暖部位一:鼻
中醫說,“鼻爲肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裏,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。
支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次,有利於促進氣血流通,增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩,避免冷風刺激。
保暖部位二:頭
中醫認爲,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部皮膚薄,血管及毛髮毛孔既多且粗,所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了,熱量蒸發了,頭部自然畏懼冷風,隨着年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發腦血管疾病。
支招:戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。
保暖部位三:頸
頸部上連腦袋下接軀幹,受涼後會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”,脖子後面最容易受風,原因在於頸後有三個重要穴位:風府、風池和風門,成爲風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”,“枕後風”即指“頸後風”,這賊風從腦後偷襲侵入人體,輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。
支招:豎起衣領,用圍巾或絲巾圍住脖子,護住脖子的要穴。特別是患有高血壓並心臟並慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人羣,最應該戴圍脖。
保暖部位四:耳
在寒冷的冬季,雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人,冷風灌入耳,甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且耳爲宗脈之所聚,十二經脈皆通過於耳,因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招:從寒冷室外回到室內,不妨用手搓搓耳朵,讓其儘快回暖。
保暖部位五:腰
“腰爲腎之府”,腰部受到寒冷刺激,腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。
支招:不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。
保暖部位六:背
常聽老人說後背怕冷,有的甚至說後背冒涼氣。中醫認爲“腹爲陰,背爲陽”,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。
支招:穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起牀尿尿應披好大衣,防止背部着涼。
保暖部位七:腳
寒從腳下起,腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少,保溫性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
支招:保持鞋襪溫暖乾燥,冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內寒氣;每天百步走,散步是促進腳部血液循環的最好運動;臨睡前用熱水泡腳,然後用手掌按摩腳心涌泉穴90次,可起到補腎的養生保健作用。
保暖部位八:膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣,膝蓋外面就薄薄一層皮,沒有脂肪,冬天特別怕冷。隨着年齡增大,動脈血管或多或少發生硬化,血供減少。當氣溫降低,血管收縮,膝關節的血液供應就更少了,保護和調節功能下降,寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。
支招:不要穿短裙絲襪,老老實實加入秋褲黨;騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,尤其“老寒腿”應該常戴護膝;冬天儘量避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。
冬季養生注意事項
第一:冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者,那麼最好不要在戶外進行運動,因爲身體在突然接觸寒冷的空氣,很容易導致氣溫身高,這樣就增加了危險性。這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動,也可以在室內運動,這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動,認爲這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們,這是一種不正確的運動方式,最好別在空腹的時候運動,特別是早上。這主要是由於早上血糖比較低,這樣血液的循環就會受到影響。如果氣溫比較低,那麼血管就會收縮,如果這個時候進行激烈的運動,很容易導致猝死的情況。這也是爲什麼我們建議一些老年人在冬天起牀的時候要舒緩。
運動一定要講究科學的方法,最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣,別張嘴呼吸。這主要是由於鼻子中具有毛,這樣能夠很好的過濾空氣,令一些成愛還有病菌排除體外,令肺部、支氣管更加的健康。並且在寒冷的冬天,冷空氣從鼻子中進入身體,也能夠進行一定的加溫,避免身體受寒。
第二:冬天別矇頭睡覺
由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認爲這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
第三:冬天別胡亂進補
冬季養生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養身體,除了多穿衣服、進行適量的運動之外,還應該在飲食上面更加科學,這樣身體纔會變得溫暖。
如果想要在冬天溫暖身體,那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣不僅能夠加快體內的血液循環,令身體加快產熱,消化速度也會加快;除此之外,這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的,經常服用對於身體非常的有好處,特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人羣在冬天的時候多吃一些牛羊肉,這樣才能夠起到很好的養生效果。
不過需要特別注意的是,牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體溫暖,但是如果過量服用對於身體也是沒有好處的。過量服用之後身體中就會出現高熱以及高脂肪的情況,再加上冬天氣候比較的乾燥,人也變得慵懶不愛運動,長期如此身體就會導致內熱增加,出現肥胖、上火等情況。
如果出現了肥胖或者是上火的情況,那麼冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等,這不僅能夠很好的促進食慾,同時也具有降火、減肥的效果。專家建議,冬天千萬別吃太飽,否則來年就需要辛苦減肥了。
冬季泡腳需要注意哪些事項冬季泡腳需要注意哪些事項
究竟什麼樣的人不適合泡腳呢?泡腳有哪些講究呢?爲什麼經常會看到因爲不當的泡腳而造成生命危險呢?下面我們就來了解一下關於哪些人是不適合泡腳的吧。
1、糖尿病患者泡腳一定要注意水溫
糖尿病患者對泡腳水溫的高低應特別注意,因爲這類患者尤其是糖尿病足患者容易併發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不到,很容易被燙傷。
2、處在發育期的少兒泡腳容易誘發扁平足
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冬季用什麼泡腳對身體好
1、生薑
在中醫當中,生薑是辛溫解表藥,它有祛寒解表作用,並且毒副作用是比較小的。生薑可以改善局部血液循環和新陳代謝,容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。需要注意的是,用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生薑(約爲中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙爲宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、桂皮
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冬季曬太陽竟有那麼多好處!
到了冬季,我們在生活中一定要多做下面這事情,對於身體有很多的好處哦。
1、一天曬三次身體棒
可以說冬季曬太陽是最好的養生方法,但你知道嗎?曬太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。
配合深呼吸,重複這個動作,曬15~20分鐘後,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。頭爲諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此,是曬太陽的重點部位。午飯後,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位於頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養腦補陽。
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冬季這些睡覺姿勢真傷身!
1、趴着睡
趴着睡好像嬰兒,這樣睡覺的人比較容易流口水。而且,如果你的胸部被平壓在牀榻上,胸部憋悶的情況就有可能發生。
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以採取高枕位,保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
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女人冬季最好的排毒方法
1、在家的時候喝一些熱熱的綠豆湯
常喝綠豆湯有助身體進行更新,幫助人體將體內的各種垃圾毒素等排出去,因爲其含有不少的維生素B族,還有氧化鎂等物質。所以說,女人們在家的時候不妨煮些綠豆湯喝。以下爲大家推薦一種綠豆湯的煮法:首先準備好一部分綠豆、山楂和薏仁,將它們全部洗好一起放入乾淨的鍋中。之後往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘,這個時候記住還不要開火,等到時間過了之後再開大火煮開。煮開之後再煮五分鐘後用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些,不然到最後就沒剩多少湯可以喝了。
2、經常喝水,無論是在家還是外出都要備好水。
喝水排毒是大家都知道的方法,可是很多女人卻因爲懶而忽略這麼好的排毒方法。冬季天氣冷,女人們多泡些開水後,既保暖又能促進身體內毒素的排出。因爲水喝多了人就容易有尿意,女人們排尿的時候,體內的一部分毒素就會隨着尿液一起被排出體外,所以說,女人們冬季排毒不妨多喝水。在家裏的時候渴了就趕緊燒一些熱水喝,而需要在外奔波的女人們,則建議買一個大的保溫杯,在出發前先在保溫杯裏裝滿水,之後放入包中一起帶去工作。冷了或是渴了就喝幾口,幫助身體排毒。
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