孕期貧血怎麼辦 營養食療來幫忙
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大部分孕婦都出現孕期貧血現象,孕期貧血怎麼辦成爲孕婦着重關心的問題。孕婦是個特別的羣體,貧血補鐵、補血只能食療,增加體內營養攝入量,不能服用任何藥物。今天,小編列舉幾個孕期貧血食療法,希望大家都能有所受益。
1、懷孕前科學食用含葉酸食物。女性設定計劃懷孕後,飲食結構就要有所變化,多吃葉酸豐富的食物,葉酸是維生素B的複合體,有促進骨骼發育,幫助血紅蛋白造血、藏血的作用。孕前有計劃地科學的食用葉酸食物,不僅能預防孕前貧血,還能起到預防胎兒畸形、先天缺陷的作用。葉酸豐富的食物有:動物肝臟、腎臟、魚類、綠葉青菜、雞蛋、豆腐、豆皮、腐竹、各類堅果等等。
2、孕前孕中多吃含鐵豐富的食物。醫學研究表明指出:礦物質鐵是製造血紅蛋白的最基本元素,血紅蛋白是血紅素的重要組成部分,血紅素將養分和氧氣輸送至人體全身,保持胎兒和母體健康。在女性懷孕期間,由於血容量增加50%左右或者營養不足,孕婦需要更多的鐵製造更多的血紅蛋白,因此,在日常飲食中,孕婦需多食用含鐵豐富的食物,例如:豬肝、鴨肝、豬腰、牛肉、雞肉、大豆、豆腐、紅棗、枸杞、核桃、松子、花生等等。
3、孕前孕中多吃維生素C/B1豐富的食物。如果說礦物質鐵是造血的基本物質,是根本,那麼維生素C/B1則是幫助造血的重要物質,因爲維生素C和B1有促進人體鐵質吸收,緩解貧血的作用。大部分女性在孕早期反應明顯,嘔吐、食慾不振等,無法攝取足量的維生素C/B1,出現孕前貧血現象。因此,小編建議孕婦特意補鐵的同時,更要多吃維生素C/B1豐富的食物,如:白菜、芹菜、西紅柿、豆角、蘋果、檸檬、橙子、葡萄、木瓜、楊桃、李子等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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