產後飲食 科學喝湯補營養
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
一、產後喝湯 真的能夠幫助產婦補充營養嗎?
剛生完寶寶,家人們大大小小保溫瓶集體出動,爲新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好,而且產後一般沒食慾,喝個湯最好了。產後喝湯真是補充營養最完美的方案嗎?不一定。
湯裏90%多是水分,還有少量的溶出的無機鹽(如鉀、鈉等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%能旺盛,出汗量和尿量增多,乳汁中大於80%都是水分,水分不足會使乳汁減少。
另外,如果多食補品又不食蔬菜、水果,會使大便燥化而乾澀結滯,不易排出。因此,產婦應注意多飲湯水和多采用帶湯的菜餚,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利於乳汁分泌,又有潤腸作用。
二、生完寶寶後 如何科學喝湯補營養
1、不宜在產後大量飲湯
產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環,使血容量增加,在這種情況下,大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時,新生兒需乳量少,而多飲湯有催乳作用,可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛,若處理不當易發生急性乳腺炎。因此,分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
2、不宜飲高脂肪濃湯
飲高脂肪濃湯,例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等,易產生油膩感,影響食慾,並導致發胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此,產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等,以滿足母嬰對營養素的需要。
3、產後補血別靠大量喝湯
產婦喝湯要適量,一天喝2-3碗就足夠,可多選擇帶湯的菜餚,如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等,既可補充水分,又可攝人營養,還能促進乳汁分泌,保證母乳餵養的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效,坐月子期間可吃3-5次。
99熱心醫生溫馨提示,飲高脂肪濃湯易產生油膩感,影響食慾,並導致發胖。因此,產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等,以滿足母嬰對營養素的需要。
灰指甲補充什麼營養:灰指甲患者的日常飲食與營養
產後爲何要喝紅糖水 怎樣喝才科學
產後身子虛弱怎麼補充營養 食譜來幫忙
孕婦喝酸梅湯好嗎 科學飲用更健康
冬季飲食養生 喝好三種湯
科學飲食可以防癌嗎 如何科學飲食
產後飲食 剖腹產後吃什麼補氣
熬夜煲什麼湯補身體 這些湯食最營養!
高考前一週的飲食計劃 科學營養助力優異成績
流產後需要進補 多喝湯補身效果好
日常營養飲食 滋補又防病!
新媽媽產後飲食營養食譜大盤點
科學喝酸奶 營養健康好處多!
產後第1周飲食 紅豆湯
秋冬季節喝什麼湯養生 這3種湯滋補又有營養
產後飲食 產後新媽進補分3個階段
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意
科學減肥,營養均衡:合理飲食助您塑造健康身材
二陽後飲食要注意什麼 營養均衡補足水分
產後喝什麼湯好 產後如何食療
春季補營養多喝雞湯祛春寒
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
產後第1周飲食 生化湯
營養又好喝的墨魚湯 快來學習吧
孕婦喝酸梅湯好不好 適當喝開胃補營養
產後飲食 產後可以喝酒吃零食嗎
高三學生營養午餐食譜 高三學生煲什麼湯營養
雞湯怎麼燉好喝又營養補血
想要產後恢復快 科學進補很重要
產後膳食營養注意科學搭配
產後第1周飲食 烏魚湯麪
產後喝什麼湯好 產後喝湯的宜與忌
喝蓮子銀耳湯 月經期可補營養