夏季產後媽咪這麼吃既營養又瘦身
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夏季每位媽媽產後都要經歷一個月的調理期,這一個月是身體恢復正常的關鍵時期,雖然也有不少人生完孩子後直接就工作什麼的,但是我建議每位母親等身體調理好後再去工作,畢竟身體纔是幸福生活的本錢。那麼夏季產婦怎麼吃能瘦身呢?產婦吃什麼有營養還能瘦身呢?下面小編就來給大家介紹夏季產婦吃什麼食物既營養又瘦身。
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力,但是不是吃得越多越好。所以,產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個,最好不要一餐吃這麼多。
2、紅糖
紅糖對女性非常好,能夠讓產婦全身溫暖,還能提供豐富的營養,能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產後喝紅糖水的時間以一週爲宜,在夏天產婦出汗會讓體內少鹽,多喝紅糖會引發貧血。
3、小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素,能夠幫助產婦恢復體力,促進腸胃的蠕動,增進食慾,讓產婦更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太過稀薄,要各個營養都均衡。
4、山藥
中醫認爲,山藥含有碳水化合物、維生素等營養素,具有補氣健脾、養陰益肺、補腎固精的作用。無論煮湯或煮粥,都有利於產後新媽的消化和吸收、排除體內毒素。
5、骨頭湯
骨頭湯可以說是最普通卻又最實用的滋補食物了。產後喝骨頭湯有助於產婦身體補水,因爲產後不宜立刻進補,食物要求清淡,骨頭湯相對營養豐富又不油膩,且含有多種營養成分,還有促進乳汁分泌的作用,可以是說產婦產後很好的營養食物。但是產婦要注意不宜喝得過多,喝得太多可能引起乳房漲痛。
6、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。
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參考:新媽咪,產後瘦身3部曲