女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身
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女性平時除了通過積極運動來減肥外,也可以通過控制飲食的方式來減肥,那麼,女性減肥吃什麼粗糧養生又瘦身呢?
減肥常吃這5種粗糧既養生又瘦身
第一,燕麥
不得不說,燕麥應該算是最近這幾年非常火爆的主食了,它本身的膳食纖維的含量十分高,超出了我們的想象,而且除此之外,蛋白質的含量也達到了百分之二十之高,所以我們吃了之後不僅會有非常持久的一種飽腹感,而且還利於我們人體各個部分的合成。
第二,薏苡仁
薏苡仁是一個非常好的食物,它能夠很好的促進人體內的血液代謝,幫助我們人體排出許多多餘的水分,讓我們的身體處在一個更棒的環境之中,除此之外,它還能夠起到清熱和降血糖的作用。同時它本身還含有許多氨基酸,對我們身體十分有益,還能給我們養顏和減少臉上的皺紋。
第三,蕎麥
蕎麥裏面含有一種名叫煙酸的成分,它能夠很好的效促進我們人體內的脂質代謝。然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右,說明它非常有利於減少我們身體裏面那些壞的膽固醇,去幫助我們預防一些心血管的疾病,同時也可以幫助我們體內的脂肪代謝,讓我們更有利於減肥,達到瘦身的效果。
第四,小米
小米我想一直都是大家食用的食物了,在小米里面,它有一些維生素和一些蛋白質,都是高於那些精製的米麪,同時它還有胡蘿蔔素。這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了,不僅讓他們的身體更好的消化,還能夠加速我們人體的各種代謝,促進自身的腸胃蠕動以及還有緩解我們的胃痛等等,於此同這些方面,也間接的讓我們更好的減肥。
第五,糙米
它和那些精米相比呢,糙米它本身有許多營養,而且還是和水稻裏面的相同,包含許多對身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質,所以營養價值是非常高的,對我們身體好,而且也有助於減肥,不會發胖。
排毒減肥喝什麼瘦身粥
1、香蕉粥
需要50克大米,3根香蕉,先把香蕉去皮搗爛成泥,大米淘洗乾淨之後放在鍋裏面煮成粥,最後再放入白糖和香蕉煮五分鐘即可,每天服用一劑,連服用3到5天,此方法具有潤肺止咳以及清熱潤腸的功效,特別適合於大便乾燥、肺虛以及痔瘡出血。
2、郁李仁粥
需要150克大米,12克郁李仁,先把郁李仁洗乾淨搗碎放在鍋裏面加入水浸泡十分鐘,過濾渣取汁,然後和大米煮成粥,每天服用一次,連服用三天此方法,具有利水消腫以及潤腸通便的功效,適合於身體水腫、小便不暢以及大便乾燥的人羣。
3、土豆粥
需要50克大米,一個土豆,把土豆去皮洗乾淨切成粒和大米煮成粥,連服用3~5天,此方法具有解毒通便以及益氣健脾的功效,適合於脾胃虛可以所引起的大便乾結以及腹部疼痛。
4、鮮葵粥
需要60克大米,120克新鮮的葵菜,把葵菜洗乾淨切成細絲,大米淘洗乾淨放在鍋裏面煮成粥,然後再放入葵菜絲煮五分鐘之後,每天服用兩次,連服用五天,此方法具有涼血解毒以及清熱潤腸的功效,適合於胃腸積熱所引起的大便乾結以及便血痢疾。
5、蜂蜜粥
把大米淘洗乾淨放在鍋裏面煮成粥,然後再放入蜂蜜攪拌均勻,每天服用一次,連服用五天,此方法具有潤肺止咳以及通便潤腸的功效,適合於脾胃虧虛所引起的腹部脹痛以及大便乾結。
6、麻油拌菠菜
需要300克新鮮的菠菜,少量的馬油和鹽,把菠菜徹底的清洗乾淨,鍋裏面把水煮開,然後放入食鹽、菠菜放在開水裏燙三分鐘取出來備用,然後再放入麻油、芝麻調拌均勻就可以服用了。
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