夏季養生粥食譜推薦 好吃又營養
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
夏天到了,最重要的一件事就是清涼解暑,那方法很簡單,就從日常的飲食入手就可以了。今天小編來給大家介紹幾款養生粥。
第一款:五彩蝦仁粥
食材:糯米、蝦仁、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔、香菇等。
做法:將糯米洗乾淨備用,其他材料也一併洗乾淨後,將香菇和胡蘿蔔切成碎備用;將糯米放入鍋中,加入適量的清水開文火熬成粥,接着放入蝦仁、玉米粒等食材,開大火煮沸五分鐘後加入調料,即可出鍋。
功效:這款粥的味道很鮮美,能起到滋養肝臟和腎臟的作用,特別時候在夏天沒有胃口的時候吃,能潤滑腸道。
第二款:枸杞山藥粥
食材:粳米、枸杞、山藥和白糖。
做法:將粳米洗乾淨,山藥去皮洗乾淨切塊;準備好鍋,放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮,熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用。
功效:這是一款甜粥,口感甜糯綿軟,可以消除夏季因爲天氣炎熱而帶來的疲勞感,還可以補血明目,效果極好。
第三款:五穀粥
食材:蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆和麥仁;粳米、紅棗和桂圓。
做法:將穀物類食材洗乾淨後放入清水中浸泡2個小時備用;準備好高壓鍋,將所以的食材放入高壓鍋中,加入適量清水,煮熟後加入適量的冰糖即可食用。
功效:五穀雜糧對於腸道能起到清毒的作用,能幫助排便,同時還能起到補血的作用。
第四款:桂圓粟米粥
食材:桂圓和粟米。
做法:將洗乾淨和粟米和桂圓肉一起放入鍋中,加入適量的清水,加蓋熬煮成粥後,加入紅糖調味即可。
功效:桂圓肉能安神,還能補血,對於脾臟的好處也很多。在夏天的時候容易心浮氣躁,還容易失眠,來上一碗這樣的粥,還能寧神安眠哦。
上面介紹的這四款粥是特別適合夏季的時候吃的,如果你也想在夏季好好的養生,不妨試試這些粥品吧,除了能挑逗你的味蕾,還能讓你變得健康哦。
夏季是一年四季中最難養生的一個季節,因爲這個季節的氣候特殊性,我們在飲食上要做一些調整。不宜吃太過辛辣的食物,儘量選擇清淡的食物,多喝水,多喝養生粥,保持心情愉快,才能愉快健康的度過整個炎炎夏日。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
春季養生粥食譜有哪些
夏季養生吃什麼好 適合夏季的養生食物
夏天吃什麼好 夏天最養生的食物推薦
夏季養生食譜 有粥有湯讓你天天好胃口
秋季排毒養顏吃些什麼好呢 秋季排毒食譜推薦
美容又豐胸女性夏季養生湯推薦!
秋季養生喝什麼藥粥好 5款藥粥推薦
夏季養生粥 推薦夏季清淡粥譜
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
大學生夏季減肥食譜 好吃營養怎麼吃都不胖
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
夏季養生 4款食譜幫你養出好氣色
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
秋季男性養生食譜 一日三餐推薦
10月養生3不吃2不做 4款養生食譜推薦
夏季養生食譜:如何正確食療養生
夏季養生吃什麼好 夏季養生所需食物
夏季清養吃什麼好 推薦下面這些食物
春季養生食譜粥的做法
女性冬季養生 推薦補氣血的十大食譜
美好的早餐從粥開始 冬季養生粥推薦
夏季來杯白葡萄酒,清爽又養生
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
夏天養生粥食譜 夏天養生粥食譜推薦
懷孕之後不知吃什麼 三款營養食譜推薦
春季飲食養生菜譜 推薦下面三種
孕婦夏季吃什麼好 這些營養食譜別錯過
夏季養生飲食推薦:蔥薑蒜是好東西
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
推薦九款夏末秋初吃的養生粥!
春季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜