產婦營養食譜大全及做法
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
產婦的身體是比較虛弱的,需要吃一些比較營養的食物哦。那麼,產婦營養食譜大全及做法有哪些,怎麼做好吃?一起和小編來看看產婦營養食譜大全及做法的介紹吧!
產婦營養食譜大全及做法
1、榴蓮燉雞
材料:榴蓮(自己喜好多少),雞1只(約重600克),薑片10克,核桃仁50克,紅棗50克,清水約用1500克,鹽少許。
做法:
1、打開榴蓮,取出其中的膜。
2、雞洗乾淨去皮,放入滾水中,浸約5分鐘,斬成大塊;核桃仁用水浸泡,去除油味;紅棗洗淨去核;榴蓮去嫩皮,留下大塊的外皮。可以去果肉,可以取汁,把外皮切小,因爲味道比較重,少放一點爲好。
3、把雞、薑片、核桃仁、棗、榴蓮皮與榴蓮肉同放入鍋內滾開水中,加薑片,用猛火滾起後,改用文火煲3小時,加鹽,少量味精調味即成。
2、滑蛋蝦仁
材料:蝦仁,雞蛋,食鹽,料酒,小蔥,玉米澱粉,水,白胡椒。
做法:
1、蝦仁用少許鹽混合均勻放置5分鐘,然後將鹽洗去,用廚房紙將水份吸乾(用鹽先抓洗一下就可以洗去表面的黏液,這樣炒出來的蝦仁纔會清脆好吃蝦仁如果沒有吸乾水份,醃製的時候它就不容易附着醃料)。
2、雞蛋打散加入調味料混合均勻,香蔥切成蔥花,水澱粉攪拌均勻準備好,燒一鍋滾水,將醃拌好的蝦仁入鍋,略爲汆燙至七分熟(約30秒),備用。
3、起油鍋,放入2大勺油,油燒熱後,將混合蝦仁的蛋汁倒入;一開始不要翻動,感覺蛋液周圍開始凝固就用鍋鏟迅速劃圈圈將蛋炒散,等大部份的蛋液一凝固馬上關火盛盤,避免蛋炒的太熟。
3、麻油豬肝
材料
豬肝500克,老薑一塊,黑麻油,米酒適量。
做法
1、豬肝洗淨,切片備用。
2、老薑連皮切片。鍋加熱後,倒入麻油,加入薑片,煎到呈淺褐色撈出。
3、豬肝入鍋以大火快炒,再倒入米酒煮開,取出豬肝,將酒用小火煮至沒有酒味,再將豬肝回鍋即可。
4、小米粥
材料
小米,冷水。
做法
1、米洗淨,冷水燒開後放入小米;
2、煮開後,改小火煮;
3、待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。
5、花生豬蹄湯
材料
豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克,爆老薑5克、催乳湯1袋、萵苣片。
做法
1、豬蹄治淨切成塊氽水,依次加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨。
2、加入萵苣片,關火後15分鐘後即可食用。
剖腹產飲食注意事項
1、主食種類多樣化:粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
2、不吃酸辣食物及少吃甜食:酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食慾,還可能使熱量過剩而轉化爲脂肪,引起身體肥胖。
3、多進各種湯飲:湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因爲時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。
4、多吃蔬菜和水果:既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便祕。
5、飲食要富含蛋白質:應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95g即可。
總之,產婦身體調養期間營養搭配必須要科學合理,才能保證身體的恢復。
產婦小米粥的做法大全
營養豬肝食譜分享-豬肝的做法
孕期營養食譜 海鮮沙拉的做法
孕前營養食譜 蝦皮拌菠菜的做法
孕前營養食譜 滑蛋牛肉的做法
營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
孕期營養食譜 火腿焗飯的做法
孕期營養食譜 金蒜小油菜的做法
孕期營養食譜 蜂蜜小米漿的做法
產婦食譜大全及做法 推薦營養食譜不發胖
孕期營養食譜 牛肚炒豆芽的做法
養生壺食譜大全及做法
藕食譜大全 藕菜譜大全
孕期營養食譜 蝦米空心菜的做法
孕期營養食譜 黃豆芽湯的做法
孕婦喝什麼湯好 美味營養湯譜大全
孕前營養食譜 蝦仁豆腐羹的做法
盤點三款孕婦孕期營養食譜
補腎食譜大全及做法 十款男人最愛補腎菜
孕婦每月營養食譜是什麼
孕前營養食譜 番薯糖水的做法
孕前營養食譜 培根炒馬蹄的做法
孕期營養食譜 肉末捲心菜的做法
孕前營養食譜 小蔥炒豬血的做法
孕期營養食譜 田園鮮蝦粥的做法
孕期營養食譜 玉米煎餅的做法
孕期營養食譜 黃豆紅米糊的做法
產婦下奶湯食譜大全 趕緊學起來
孕婦營養食譜大全:營養美味的孕婦菜譜的做法
孕期營養食譜 苦瓜牛肉的做法
孕婦營養餐食譜大全及做法 孕婦營養餐食譜大全及做法竅門
早期孕婦營養食譜是什麼
孕期營養食譜 薑汁菠菜的做法