碧根果吃了會上火嗎 一天3到6顆爲宜
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吃碧根果是會上火的嗎?如果在食用的量以及食用方法不合理的話,是會引起上火症狀的!那麼每日吃多少碧根果才能避免上火?什麼樣的人比較適合吃碧根果?下面跟着一起看看!
吃多碧根果上火嗎
碧根果是屬於堅果類,但這種乾果在生活中購買的多經過可炒制,我們都知道炒製品不能多吃,其含有一定熱氣,並且乾燥,食用過多會引起上火,出現口舌乾燥、口腔潰瘍等症。
碧根果雖然比核桃要好消化一些,但這類乾果畢竟屬於高蛋白食物,植物蛋白在人體是比較難消化吸收的,一次性攝入過多就會引起消化不良,出現腹脹,嗝氣,便祕等症。
吃多少碧根果合適
碧根果營養豐富,少量的食用即可起到良好的滋補效果,建議一天吃碧根果吃3~6顆,分2~3次食用,既能滿足機體的營養補充,又不至於因爲吃太多,導致身體不適。
碧根果含有40~50%的油脂,雖然大多數屬於不飽和脂肪酸,對人體有益,但油脂成分攝入過多時,身體不能完全的代謝掉,就會轉化成脂肪,囤積在體內,引起肥胖。
哪些人適合吃碧根果
腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食;尤其適合腦力勞動者和青少年。
孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發育等有好處,健腦益智,對孕婦本身也有好處,但是不要多吃。
糖尿病人可以吃碧根果。正確地做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制地前提下,儘可能做到穀類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養。
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