女人吃核桃一天吃幾顆,4-5顆(吃太多會上火、發胖)
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核桃大家肯定吃過,它是一種營養豐富的堅果類食物,特別是女性朋友,特別喜歡吃,原因無外乎兩點:一是核桃好吃,二是吃核桃能潤膚抗衰老。不過核桃雖好,也不能多吃,那女人吃核桃一天吃幾顆呢?對此,就由小編爲大家解惑。
女人吃核桃一天吃幾顆核桃營養非常豐富,爲了避免虛不受補,每天服用核桃仁的重量,應控制在40克左右,大約相當於4-5個核桃,所以女人吃核桃一天最多吃5顆,少了可以,多了不行,因爲大量食用核桃後,會出現因營養過剩導致的上火症狀。
核桃可長期食用:核桃含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,具有健腦益智、增強肌力的作用,它不能一次吃太多,但可以長期食用。女人每天控制吃4-5顆,長期堅持服用下去,可起到益氣補血、延緩衰老的功效。
核桃吃多了有什麼危害核桃仁所含的脂肪,雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,過量食用又不能被充分利用的話,就會被人體做爲膽固醇儲存起來,結果就是長胖。中醫上講,核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
吃核桃有什麼好處1、潤腸通便:核桃中含有一些對活血祛瘀有顯著效果的物質,可用於改善腸燥便祕的症狀,還能幫助排出體內的淤血。
2、潤膚抗衰老:核桃中含有豐富的維生素、礦物質,特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質,具有抗衰防老作用,可以起到抗衰老的作用。
3、強身健體:核桃中含有的蛋白質屬於優質蛋白,還含有多種人體所需的氨基酸,食用後就有滋補強身的作用。
4、健腦:核桃含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分,有助於補充腦的營養,起到健腦益智作用。
小結:關於女人吃核桃一天吃幾顆,看完全文,大家知道了吧,女人每天最好吃4-5顆,少點也行,但不可過多,一旦吃太多核桃,不僅容易上火,還會導致身體發胖,這可以說是女人不可容忍的,所以爲了健康,吃核桃一定要適量。有興趣的朋友,還可以看看核桃可以和什麼一起打豆漿。
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