夏季養生最佳的十種食物
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
最佳調味品——食醋
天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,有助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛精力。
醋雖然有很好的保健作用,但是有些藥物怕吃 “醋”,在服用這些藥物時,最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益。因爲苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。
最佳湯餚——西紅柿湯
夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養,又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合男子。
最佳肉食——鴨肉
夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用。#p#副標題#e#
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E
德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E能將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲 “血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
最佳服色——紅色
不少人認爲穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫爲佳,其最佳混合比例爲33%的棉以及67%的聚酯。#p#副標題#e#
最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看,取涼 “設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體,若有意識地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時,扇子獲得的風也最宜人。
最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起牀時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出現 “錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
十種冬季特有的養生好食物
夏季養生吃什麼最佳
冬季養生的最佳食物有哪些
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
夏季養生吃什麼好?夏季養生宜吃9種食物
夏季養生最該吃的八大食物
夏季中醫美容的最佳食物
夏季養生吃什麼 6種食物效果最好
板栗是秋季養生最佳食物
春季養生必吃十種食物
春季十大食物最養生
老人夏季養生的10個最佳
夏季養生吃什麼食物好 推薦下面十種
夏季飲食養生小常識 5類最佳食品包養生
夏季最養生的九大食物
十種秋季養生必吃的食物
夏季養心最適合吃的13種食物
清心解暑度夏 夏季養生少不了這十種食物
春季養生 十種食物不能碰
中醫食療養生食譜大全(夏季養生必吃十種食物)
男人夏季養肺必吃的十種食物
健康養生 春季養生常吃十種食物
夏季美容養生妙招 十種食物讓你年輕10歲
冬季養生 必吃的十種食物
夏季養生少吃五種食物
冬季吃什麼食物好 十種食物最養生
夏季養生多吃5種食物
夏季養生豆製品最佳
夏季養生必吃四種食物
夏季吃什麼食物最養生
夏季養生必吃十種食物 夏季養生必吃十種食物介紹
春季養生必吃的十種食物
夏季養生 夏季健身的最佳流程