秋後養肺正當時 飲食起居5注意
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
立秋剛過,早晚變得涼爽,白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力。或許就因爲這樣,你不會覺得夏天已過,但身體的保養,真的要換套方法了。
中醫認爲,秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋,肺氣虛,則人體對不良刺激的耐受下降,易生悲傷;肺主養收,所以肺要以養爲原則,適當進補,才能長壽健康。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認爲,秋季養生主要有以下幾點。
起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
鍛鍊:要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
飲食:要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
喝水:每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,但要注意多次少量。
練功:拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
肺癌病人術後要注意日常飲食
孕婦腰疼怎麼辦 飲食起居需注意
秋季吃蟹正當時 健康吃蟹要注意6點
秋季鍛鍊正當時 13個注意事項要牢記
秋季飲食養生 注意四忌五宜
秋燥如何養生:飲食怎麼注意
驚蟄養生注意飲食
秋季養肺護肺的食物 5大食物幫你養肺護肺
秋季飲食養生的三大注意
秋季養陰重在養肺 5種食物助你清肺養肺
秋季飲食禁忌 秋季飲食注意事項
立秋後兒童飲食注意事項
立秋注意什麼飲食 立秋後飲食起居注意什麼
秋季養生要注意哪些飲食誤區
孕婦秋季飲食 要注意“養胃”
飲食注意事項
立秋後要注意的飲食8禁忌
產後飲食的5大注意事項
秋季養肺 注意這6個“最”
女性養生之經期飲食5注意
24節氣秋分起居飲食調整
秋季養胃正當時 7大食療方推薦
秋風起肺燥猛 食療養肺清秋火
肺癌術後飲食有什麼注意事項
清明節氣起居飲食注意要點有哪些
秋季寶寶護理注意事項 飲食起居如何全面護理
秋季老人飲食要注意這5大禁忌
入秋飲食養生 入秋後怎麼吃才正確
秋季飲食養生 要注意這“八戒”
立春後起居需注意什麼
立秋之後兒童飲食注意什麼
小雪時節養生保健 注意起居調理
立秋飲食注意