怎麼運動抗癌功效更好呢
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據統計,美國有約1000萬名癌症倖存者。其中,22%的女性患有乳腺癌,17%的男性患有前列腺癌。而經過一段時間有計劃的運動後,大多數患者要麼活的更長久,要麼避免了其他健康問題。
輕度、與中等強度的運動,有助於巨噬細胞,與自然殺手細胞,抗腫瘤功能的發揮,對人體防癌有很大的幫助,而長時間耐力性運動,則對於巨噬細胞與自然殺手細胞的功能反被抑制,相對地,對於人體要防止腫瘤細胞的作用,顯得功能薄弱許多。因此,長期參與輕度、中等強度的有氧運動,長遠來說既無副作用,又能增加免疫能力,是值得一試的。
美國研究人員發現,體育鍛煉能夠有效降低血液中胰島素的水平,胰島素水平較高的女性,患乳腺癌的機率就越大,復發和死亡的可能性也大大增加;運動還能幫助修復人體受損細胞羣,恢復因化療而受到破壞的身體免疫系統;此外,還能降低雌激素和雄激素的循環水平,將部分脂肪轉化成肌肉,減少乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌的發病風險;還能幫助患者控制體重,提高癌症病人的存活率。運動還有很多其他好處:排解焦慮情緒,可以克服傳統療法造成的疲乏感,減輕患者精神和身體上的不適感。
美國耶魯大學醫學院癌症與運動問題專家梅林達·歐文指出,癌症患者應該每週進行5次運動,步行是最好的方式,一次30分鐘爲最佳。歐文還指出,除了步行,縱跳和跳轉運動也同樣適合癌症患者。
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