癌症康復期怎麼運動呢
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且莫小覷散步的康復作用,中醫認爲其可以“暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”。它既是一種運動也是一種憩息;既舒暢氣血,又調節精神;既散步又散心,功莫大焉。那輕鬆而有節奏的步伐,深沉而調和的呼吸,可使人心情恬靜、怡然自得、精神愉快,情緒飽滿,忘掉疾病的痛苦和煩惱,使氣血充和,正氣旺盛,驅除癌魔。
我們爲散步總結了六大功能:消除疲勞,安養精神、增強體力,提高智力,有助入眠,祛病強身。有道是“百鍊走爲先。”
因其運動量小,可以適於所有的癌症病人。術後患者常常引起腹脹、排便排氣障礙,甚至出現腸粘連。適當下牀散步,可以改善血液循環、增強腸蠕動,預防腸粘連,恢復臟器的正常功能。放化療可以損傷正常組織細胞,此時不宜進行運動量大的鍛鍊,而散步可自己掌握,量力而行,聽任步伐無拘無束,自由自在,所謂“白雲流水如閒步”。至於康復期病人更可以隨意而行,優哉遊哉,何樂不爲。
散步可以不拘季節,隨時而行。春踏芳草地,夏步小河邊,秋賞蓮花池,冬行松林間,各得其趣,散步又散心。
散步也不受空間限制,無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而遊,那廣闊的空間,綠色的環境,清新的空氣,都會使人神清氣爽,心曠神怡。
散步也有學問,古人云:“散步者,散而不拘之所謂,且行且立,且立且行,須持一種閒暇自如之態。”還有一些散步的要領要注意。
1、衣着要寬鬆,鞋襪要合適,若年老體虛,可拄杖而行,以保安全。
2、散步要從容不迫,怡然自得,摒棄一切雜念。
3、步履要輕鬆,有如閒庭信步,使百脈疏通,內外協調,以達周身氣血平和。
4、循序漸進,量力而行。時間可長可短,做到形勞而不倦,勿令氣乏喘噓。
5、散步時間:一是清晨散步,置身於花草樹木之間,則可爽精神而調氣血。二是食後散步,古人認爲:“飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則容胃而易腐化”。三是睡前散步,可以使精神放鬆,促進睡眠。其他時間,亦可散步,貴在堅持,久必獲益。
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