秋分養生要領是什麼

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秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。按照《素問．至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在而調之，以平爲期。”祖國醫學認爲，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因爲秋分節氣已經真正進入到秋季，作爲晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使肌體保持“陰平陽祕”。因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，陰陽所在不可出現偏頗。凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

精在精神調養上，要培養樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣，適應秋天平容之氣。金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，如登山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡，遠離不良心理因素。在飲食調養上，中醫也是以陰陽平衡作爲出發點，將飲食分爲宜與忌。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散．要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品。

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