秋、冬季養生要領大全
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人體的生理功能也是與大自然相適應的,也說“春傷於風、夏傷於暑、秋傷於溼、冬傷於寒”。現在正是秋季,轉眼入冬,所謂“陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災害生,從之則痾疾不起,是謂得道。”,那麼秋冬季節該如何養生保健呢?
秋、冬季進補首選紅棗,可以滋陰潤燥、益肺補氣,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更佳。進補應多吃“黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,可補養腎氣,抵禦寒冷。進補並不只限於雞肉,可以多喝點鴨湯。鴨子藥性偏涼,而且營養和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳、銀耳一起燉,可以補血養腎。
秋、冬季進補重點在補腎、健脾、養胃。補腎除了選用補腎藥物之外,可以配合揉按丹田進行。兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。此法常用,可以達到強腎固本的目的。
同時,秋、冬季進補健脾是關鍵,平時可以多吃些有健脾功效的新鮮蔬菜,如山藥、黃豆芽、白蘿蔔等,可以防止冬季嘴脣乾裂、皮膚皸裂。
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