秋分如何養生這些要點要謹記

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秋分養生的注意事項有哪些

1、用冷水洗臉

天氣一變冷，很多朋友都會用溫水洗臉，但是專家建議這個時候可以用冷水洗臉來達到“秋凍”的目的。適當的冷水鍛鍊可以幫助我們在秋季抵禦風寒以及其他呼吸道疾病，這樣做還能提高我們的耐寒能力，但是體質較差的朋友還是老老實實用溫水洗臉吧。

秋分如何養生這些要點要謹記

2、早睡早起

秋分之後晝短夜長，當我們太晚入睡的時候身體容易被風寒入侵，這個時候就會誘發疾病，所以建議大家進入秋分要早睡早起。晨起之後可以到室外跑跑步，做做運動，專家認爲這樣做有利於養肺潤肺。

3、飲食要潤燥

秋季飲食要以滋陰潤燥爲主，同時也要吃一些能養肺潤肺的食物。那麼秋分之後吃什麼食物好呢？專家認爲芝麻、糯米、白蘿蔔等食物都非常適合在秋季食用，不過在這裏小編要提醒大家，秋季不能吃太撐，否則會引起腸胃積滯。

秋分如何養生這些要點要謹記第2張

4、注意保暖

上文我們有提到，秋季可以用冷水洗臉來“秋凍”，但同時我們也要做好保暖的工作。俗話說“一場秋雨一場寒”，秋天的天氣是我們無法掌控的，所以大家在出門的時候最好帶上薄外套，以免晚歸時受到寒風的侵襲。另外，患有腸胃疾病的朋友要照顧好腹部，避免受寒加重胃病。

5、適度的運動

秋高氣爽正是運動的好時候，不喜歡出門鍛鍊的朋友不如在秋分之後多到室外走走。專家認爲，秋季進行適度的運動可以起到養生保健的功效。不過秋季運動要以“輕鬆平緩”爲主，避免激烈的跑步、比賽等，否則會因爲出汗過多，造成陽氣耗損的現象。

秋分如何養生這些要點要謹記第3張

6、多做深呼吸

秋分還需要注意一個養生原則，就是“養肺”。秋季除了吃一些具有養肺潤肺效果的食物以外，大家也可以利用深呼吸來養肺，專家認爲，肺主氣，呼吸則能替換人體內部的氣息，所以呼吸能起到養肺的功效。

建議大家每天晨起之後在能呼吸到新鮮空氣的地方多做幾次深呼吸，當我們把新鮮氣體吸進身體裏的時候可以屏住呼吸幾秒，然後慢慢吐出，長期這樣做還可以提高肺活量哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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