哺乳期肥婆如何搖身變辣媽
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
一、確定減肥時間
通常情況下不建議產後女性立即減肥,如果有減肥的需要最好選擇產後42天左右的時間。這個時候產後媽媽的身體剛剛恢復到一定的程度,較利於減肥。如果是剖腹產的女性則建議把減肥時間定在產後3個月左右。
二、確定減肥的方法
一定不能選擇節食減肥
一旦母體得不到足夠的營養的話,那麼肯定不能分泌出充足的乳汁來哺育寶寶。同時千萬不要爲了減肥放棄哺乳餵養,因爲母乳不僅是嬰兒最好的營養來源,同時母體在餵養的過程中還可以消耗許多多餘的脂肪與熱量,對於促進催乳素,子宮收縮也都是會有會一定的好處的。
適量運動是最好的減肥方法
當然由於哺乳期寶媽的特殊性,建議首先要保證充足的睡眠及育兒時間,在這一前提下,可以做一些簡單的運動,如產後瑜珈、飯後慢跑,如果可以的話,帶着寶寶運動也是一個非常不錯的減肥方法的。
哺乳期減肥一定不能給自己過大的心理壓力。由於雌激素分泌的變化,加之產後飲食結構的變化等各方面的因素,產後減肥本身就比平時要慢那麼一點點,所以在剛開始的時候,無論減肥效果怎麼樣,都要保持信心,愉悅的心情,通常情況下只要堅持的話,產後減肥都不是問題。建議寶媽可以把目標控制在每週減肥0.5公斤左右,這樣更容易堅持。
三、徹底改變飲食習慣
產後,雖然要保證乳汁分泌,但是完全沒必要餐餐大魚大肉,要適當的增加維生素、礦物質等營養成份。日常要儘量做到葷素搭配好,粗細糧結合好,建議把油膩的食物、甜食糕點之類的換成水果蔬菜,同時每天喝足夠的水,這些都有利於減肥的。
四、哺乳期減肥的禁忌
喝減肥茶、減肥藥、節食減肥、劇烈運動減肥、鍼灸減肥等等,這些都是不適合產後減肥的,特別是不適合初產後女性減肥。比如減肥藥減肥由於嬰兒的肝臟解毒能力相對較差,此時大量的藥物會隨着乳汁進入寶寶體內,對寶寶的肝臟造成傷害;劇烈的運動會影響女性的子宮恢復,而且研究哺乳期的女性在劇烈運動之後會產生乳酸,這種乳酸對寶寶的成長非常不利;節食減肥的危害是馬上就看得到的,比如母乳分泌過少寶寶吃不飽自然不會安心的睡覺,會影響到生長髮育;最後一個鍼灸減肥,雖然是中醫減肥的一種方法,但是從健康的角度上說,對於產後的女性而言最好不要採用這一種減肥方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
該如何預防哺乳期乳腺炎 哺乳做好5件事
哺乳期性冷淡怎麼回事 新媽媽該如何應對
哺乳期感冒如何治療 還能繼續哺乳嗎
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期健康減肥的方法
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期減肥食譜
章澤天家庭情況如何? 清純小妹搖身一變幹練辣媽
哺乳期媽媽吃什麼增加乳汁
【圖】哺乳期吃什麼好 哺乳期媽媽最該吃的這些食物
哺乳期要帶文胸 哺乳式文胸如何選擇
新手媽媽們 該如何科學哺乳
哺乳期能喝茶嗎 哺乳期媽媽需要注意的這幾件小事
哺乳期媽媽飲食注意 哺乳期媽媽怎樣飲食好
哺乳期乳房腫塊如何護理
哺乳媽媽生氣乳汁變毒汁 真的嗎
哺乳期如何護理乳房 哺乳期保健注意5點
哺乳期的媽媽應該如何減肥?
哺乳期便祕怎麼辦 哺乳期媽媽飲食禁忌
哺乳期長副乳 新媽媽該怎麼辦
女性在哺乳期如何減肥不減奶
哺乳期如何減肥 推薦六種最佳減肥方法
哺乳期吃什麼好?不同職業媽媽哺乳期食譜推薦
媽媽乳頭凹陷如何哺乳 不妨試試這樣做
早期哺乳期乳腺炎如何應對
哺乳期乳房硬塊該如何預防
哺乳期吃辣椒影響餵奶嗎 哺乳期飲食禁忌
哺乳期間媽媽生病了如何簡單自救
哺乳期乳腺硬塊如何來緩解
哺乳期媽媽乳汁少是怎麼回事?
哺乳期漲奶怎麼辦 如何預防哺乳期漲奶
新媽媽餵養如何避免哺乳不足
哺乳期怎麼減肥?5妙招讓你哺乳期健康減肥
哺乳期媽媽如何補鈣?多吃這5種補鈣食物
哺乳期 母乳媽媽能喝咖啡嗎