哪些食物含鉀最多?
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
哪些食物含鉀最多?
哪些食物含鉀最多?
椰子是果中冠軍
《中國居民膳食指南》建議普通成人每天鉀的攝入量是2000毫克。其實,大部分食物都含鉀,每100克穀類含鉀100~200毫克,豆類是600~800毫克,蔬菜和水果是200~500毫克,肉和魚中的含量在150~300毫克以上。說起含鉀豐富的水果,最爲熟知的就是香蕉了,而鉀含量最高的水果是椰子,其次依次爲鮮棗、菠蘿蜜、山楂、榴蓮、香蕉、桂圓、番石榴、櫻桃、石榴,可適當多吃一些。
慈姑是菜中冠軍
鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿蔔纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿蔔纓、蠶豆和竹筍。
蘿蔔纓鉀含量豐富,每100克中的含量可以滿足我們每天需要量的1/5多。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量也很高,可以用來熬湯喝,銀耳含鉀也較多,用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯,燉着喝也不錯。
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
含維生素A的食物 常吃這些食物可保護眼睛視力提高食慾
最抗衰老食物有哪些呢?
高血壓患者最好不能吃哪些食物?
寶寶缺鉀有哪些症狀 寶寶補鉀吃哪些食物
最喜歡吃的食物有哪些 這3種食物很多人都喜歡吃
高鉀膳食有助於預防中風 薯豆類是補鉀高手
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
哪些食物的熱量最高 這些快速增肥的食物你還敢吃嗎
哪些食物可以幫助燃脂 多吃這些食物讓你越吃越瘦
含鈣高的食物有哪些 這些堪稱“天然鈣片”
什麼食物含鉀 哪些食物含鉀
鹼性食物有哪些 多吃鹼性食物好不好?
可以壯陽的食物有哪些?男人養腎最佳10大食物
補鉀的食物有哪些?補鉀的注意事項
【圖】調理腸胃的食物有哪些 胃不好就多吃這幾種食物
含鉀高的食物有哪些:日常含鉀高的水果和蔬菜排行
荔枝吃一顆酒駕 還有哪些食物含酒精
春節哪些食物對肝的傷害最大?
【圖】補血的食物有哪些 血虛就多吃黑芝麻紅棗這類食物
低碳水化合物減肥食物有哪些?這些食物有助於減肥
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
高蛋白食物有哪些 多吃這些食物預防蛋白質攝入不足