更年期骨質疏鬆6招解決
本文已影響1.61W人
1.飲食中鈣質的攝取：應及早增加攝取並長期補充含鈣質豐富的食物，像牛奶、豆腐、小魚幹、綠色蔬菜等。必要時也可藉由鈣片來補充，因爲在有胃酸分泌的環境吸收較佳，所以鈣片最好與食物一起吃。
2.運動：最好能每天規則性地運動，例如走路、慢跑和有氧運動。其它若非支持重量的運動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。
3.適當的日曬：可促使皮膚合成維生素D，有利鈣的吸收。
4.適量維生素D的補充：借綜合維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心；因爲過量服用鈣片一般可透過身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進鈣質吸收的維生素D後，兩者會有加乘的作用，而導致體內累積的鈣質過多，引發鈣中毒的症狀，包括肌肉無力，意識昏迷，甚至導致喪命，所以長期服用者，最好先由醫師評估。
5.雌激素的使用：對於更年期婦女，在停經後馬上開始補充，效果最好。時間拖愈久纔開始使用，效果愈差。
6.抑鈣激素：當雌激素不能使用時，例如乳癌、子宮內膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對於因骨質疏鬆造成的腰痠背痛，注射抑鈣激素比使用雌激素可更快改善症狀。》》》最有抗衰老作用的10大中藥
相關內容
熱門精選
-
瞭解引起骨質疏鬆的原因
-
老年人易骨質疏鬆的5大原因 老人如何預防骨質疏鬆？
-
糖尿病患者更易骨質疏鬆
-
哪些運動可緩解骨質疏鬆
-
骨質疏鬆怎麼補 骨質疏鬆如何補
-
骨質疏鬆症
-
老人預防骨質疏鬆有妙招
-
6款食療方幫老年人調理骨質疏鬆
-
預防骨質疏鬆的4大妙招
-
骨質疏鬆的症狀 哪些人易患骨質疏鬆
-
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
-
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了
-
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
-
怎麼更好的預防骨質疏鬆
-
骨質疏鬆的原因 骨質疏鬆四大飲食誤區
-
骨質疏鬆吃什麼好 骨質疏鬆食譜
-
老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
-
骨質疏鬆的原因及治療方法 教你四招預防骨質疏鬆
-
6個方法有效對付骨質疏鬆
-
骨質疏鬆怎麼辦 骨質疏鬆吃什麼好
-
老年人長期缺鈣會得骨質疏鬆
-
骨質疏鬆應早期預防
-
更年期缺鈣易骨質疏鬆 女性補鈣吃這六大食物
-
預防骨質疏鬆從兒童抓起
-
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
-
怎麼治療老年骨質疏鬆
-
長期腹瀉導致骨質疏鬆
-
年輕小夥患骨質疏鬆症
-
女人易骨質疏鬆 骨質疏鬆如何正確補鈣
-
不是所有骨質疏鬆都叫骨質疏鬆症
-
阿姨咳嗽脊柱骨折：骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
-
骨質疏鬆性骨折
-
骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆？