更年期女性要怎麼預防骨質疏鬆

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生活中，骨質疏鬆已經在影響着多少患者的正常生活。大家都有必要多瞭解下骨質疏鬆的相關知識。下面，就讓專家們來爲大家介紹下，預防骨質疏鬆的方法到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地瞭解預防骨質疏鬆的方法。

1.預防骨質疏鬆要保持合理均衡的飲食：如牛奶、豆製品等，不足的部分給以鈣劑補充。我國營養學會推薦鈣攝入量爲成年人元素鈣800～1000mg/日，維生素D的日攝入量爲200～400IU。

2.運動：適量運動，尤其是負重運動，可增加骨峯值和減少及延緩骨量丟失;運動還可以增加機體平衡能力及靈活性，有助於防止跌倒而減少骨折的發生。

3.糾正不良生活習慣：如吸菸、酗酒和過量咖啡因的攝入可影響維生素D和鈣劑的吸收和利用，預防骨質疏鬆要注意一下。

4.預防骨質疏鬆避免應用誘發骨質疏鬆的藥物：如糖皮質激素、抗癲癇藥、長期甲狀腺素替代治療、肝素等。

5.防止跌倒：跌倒常爲發生骨折的直接誘因，對於有跌倒傾向的患者應給於適當的保護措施，這也是預防骨質疏鬆要注意的。

以上內容就是專家爲大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。

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