女性更年期怎麼預防骨質疏鬆
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女性更年期一定要做好預防骨質疏鬆的工作。那是因爲骨質疏鬆對更年期的女性危害比較大。下面,就讓專家們爲大家介紹下女性更年期預防骨質疏鬆的方法有哪些,希望可以幫助大家更多地瞭解預防骨質疏鬆的方法。
女性更年期預防骨質疏鬆首先要注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物,如牛奶(或奶製品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品,其中以蝦皮含鈣量最高,據測每100克蝦皮含鈣1克,經常吃蝦皮,對骨胳大有好處。
其次,女性更年期預防骨質疏鬆要增加戶外活動和曬太陽,積極參加體育鍛煉,並持之以恆。運動鍛鍊可以促進血液循環,增加骨骼的營養,提高鈣質的吸收和利用率,減輕骨骼的骨質脫鈣,以延緩骨衰老。
另外,對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女,應在醫生指導下,採用補充雌激素的方法治療。因爲雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收,減少尿鈣的排出,可以預防骨質疏鬆症的發生,也可以對已有骨質疏鬆症患者,阻止骨質繼續丟失。然而,雌激素的使用有一定禁忌徵和副作用,不可自己隨意的盲目使用。
以上內容就是專家爲大家所介紹的女性更年期預防骨質疏鬆的方法,大家要注意一下,希望能對您有所幫助,如您對女性更年期預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將爲您作出詳細解答。
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