夏天要注意補充好營養
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
在一般人觀念中,總認爲冬季天氣寒冷,人體爲了保持體溫恆定,需要消耗比夏季更多的熱量和營養物質。但科學研究表明,事實與之恰恰相反,人在寒冷的冬季所需要的熱量遠沒有炎熱的夏季多。之所以出現這樣的情況,是因爲人體的營養物質代謝在不同的環境下有明顯的差異。
人是恆溫動物,無論是天寒地凍還是烈日炎炎,體溫都維持在36. 5℃~37℃之間,且主要是通過產熱與散熱的平衡來調節。高溫中,人體爲了散發體內的熱,一天的汗量可以多達3 ~10升。在流出的汗液中,除約99%爲水分外,也有0.3%爲鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽,這些物質對於人體是極爲珍貴的。另外,汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質,特別是高溫能加速人體組織蛋白的分解,汗液中含有較多的賴氨酸。大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素如維生素C、B1、B2等流失。這種情形與人體在寒冷天單純消耗熱能有所不同。
另外,在炎熱環境下,大量出汗又使體液減少,影響了消化液的分泌;較多地飲水以滿足身體的需要,又會沖淡胃酸,致使人的食慾不振,同時也直接削弱了人的胃腸道功能,使消化吸收力下降。這幾方面因素的影響,往往使有些人,特別是老年人、體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷暑中不堪重負,發生營養不良,出現浮腫、肌肉萎縮、體質下降、抵抗力下降,易患各種疾病,許多人往往要到秋冬時身體才能恢復元氣。
專家指出,爲安度炎夏,無論是體質較差者還是健康人,都應注意改善工作和生活環境,做好防暑降溫措施,並注意在夏季要比冬季更好地食用一些營養豐富、人體必需的食物,適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品,多食含維生素較多的水果,以確保機體在夏季正常新陳代謝之所需。
懷孕不要過分補充營養
孕中期要補充哪些營養
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
高血壓夏天也要注意補水
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充
孕婦吃什麼營養 這些營養要補充
老人需要補充哪些營養素 必補8大營養素
男人需要補充哪些營養
減肥時要補充哪些營養
夏天要注意補鉀 補鉀食物有哪些
近視要補充什麼營養
孕婦需要補充營養 奶粉好還是牛奶好
懷孕補充什麼營養 需要補充哪些營養
經期需要補充的營養
整形後要怎麼補充營養?
高溫天急需補充四種營養
夏天暑熱要補水 注意補水禁忌!
給寶寶補充營養 新媽媽應該注意什麼
孕早期要補充哪些營養
如何挑選好奶補充營養?
熱天吃得怎麼補充營養
夏天出汗要多補充什麼
吃**藥該注意什麼 服用**藥需要補充營養嗎
準媽媽要分期營養補充
跑步需要補充什麼營養 跑步需要補充哪些營養
你是否需要補充營養
孕晚期要補充哪些營養
健身後要補充哪些營養
天天跑步的人如何補充營養
寶寶補充營養 注意3個生活細節
老人要怎樣補充營養
眼睛要補充什麼營養
孕前需要補充哪些營養