孕早期要補充哪些營養
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
孕早期是家人最重視的時期,也是孕媽媽的關鍵時期,對於這個時期的胎寶寶由於還沒有發育完全,但是始終是比較小的,需要的營養需求較少,但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養。
一、蛋白質。
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活,這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應,胃口也會有所改變,飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期,需要蛋白質還有脂肪等全面營養,所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分,對胎寶寶的成長髮育有着重要意義,所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處於飢餓的狀態,有些時候是因爲碳水化合物和脂肪的攝取量不足,如果長時間處於飢餓狀態,那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響,有可能以後智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物,一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物裏。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分,而且對於早期胚胎的器官形成,維生素是非常重要的,所以在備孕的時候,孕媽媽需要多補充葉酸和維生素,比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物,還有魚類和堅果類。
四、微量元素。
微量元素對早期胚胎的形成也有着重要的作用,準媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
緊急避孕藥有哪些類型 應多補充哪些營養素
孕期補充營養素 這些過之猶不及
40歲的男人要補充哪些營養
孕期補充營養的食療方
吃鵪鶉蛋可補充哪些營養
哺乳期媽媽需要補充這些營養素
女性月經期要補充什麼營養
保證孕期的營養均衡 孕婦如何補充營養
懷孕前該補充這些營養
備孕飲食選擇 該補充哪些營養元素呢
寶寶長牙 哪些營養需要補充
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
經期需要補充的營養
懷孕晚期孕婦吃什麼補充營養
專家指導 孕期如何補充營養素
懷孕初期吃什麼補充營養元素
孕晚期食譜 孕晚期吃什麼補充營養
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充
孕早期需補充蛋白質 三款營養食譜推薦
孕期補充營養 孕婦吃什麼好
老人需要補充哪些營養素 必補8大營養素
孕期要補充哪些營養對胎兒智力好 分享11類營養食譜
孕期要怎麼補充營養纔好 這幾點很關鍵
孕期需要補充什麼營養 孕期營養補充迷思
孕早期食譜提供孕婦充足營養
4種孕期營養補充建議 孕期需要補充哪些營養
寶寶一歲以後 哪些營養需要補充
懷孕初期吃什麼補充營養
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
孕媽注意!孕期補充這些營養別過量
女性經期需要補充什麼營養
懷孕兩個月胎兒有多大 孕早期營養補充重點
準媽媽營養指南:孕期補充營養需分階段