孕前補充好充分營養很重要
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
孕前補充營養應注意以下三點:
1、注意飲食,加強孕前均衡營養
蛋白質、礦物質和維生素的攝入是孕前因該注意的。可以根據自己的家庭情況和不同季節,科學地安排好一日三餐,嚴防發生孕前貧血。大量醫學資料證 實,孕前婦女營養不良,懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況,很不利於優 生。有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕後體形不好,因而限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒的健康發育不利。因此,不應限制進食和盲目減肥,影響優生。
2、標準體重 很重要
體重太輕則說明營養不夠,易造成胎兒營養不良;體重過高則易導致一些疾病的發生,如高血壓、糖尿病等,且會導致超重兒的出生,故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高(釐米數)減110,所得差以千克爲單位即爲標準體重。統計資料顯示,懷孕後期的體重都會比孕前增加1/5左右,孕前如果體重低於標準值,特別是相差過大者,則應當增加飲食量,使自己體重達到標準值。
3、選擇食物上也要倍加小心
有些加工食品,例如醃、臘製品及罐頭等,不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清洗乾淨。平日儘量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外,炊具儘量使用鐵或不鏽鋼製品,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
孕早期要補充哪些營養
孕期女性要進補 孕期補充營養時間表
孕期主要補充什麼營養素
孕前準備 怎麼樣合理補充營養
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
懷孕前必須補充的六種營養
女人懷孕前需要補充哪些必要的營養 女性懷孕前要補充哪些營養元素
孕婦需要補充營養 奶粉好還是牛奶好
懷孕每個月需要補充的營養
孕期該怎樣補充營養
孕婦吃什麼營養 這些營養要補充
孕期怎麼補充營養
準媽媽營養指南:孕期補充營養需分階段
高齡媽媽孕前補充營養有講究
備孕要注意補充哪些營養
孕婦產前檢查的重要補充
孕期補充營養 孕婦吃什麼好
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
孕期營養補充 這些誤區要避開
孕期要補充什麼營養 孕期應該要補充什麼營養
冬天孕婦補充營養 吃什麼好
孕期營養補充的誤區
男人備孕需要補充哪些營養
護膚小知識:秋天保養皮膚補充水分很重要
懷孕早期要補充什麼營養
懷孕初期要補充7大營養素
男人需要補充哪些營養成分
準媽媽孕期要補充什麼營養
養髮需要補充哪些營養物質
優孕優育 孕前一定要補充這三大營養素
健身前後補充礦物質很重要
女性備孕要補充哪些營養
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充