孕前補充營養要早
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營養缺乏影響胎兒健康
要想擁有一個健康聰明的寶寶,父母在計劃生育時就得注意給自己補充營養,以使健康的精子和卵子結合成爲健康的胚胎,並健康地發育成長和順利出生。
女性如果在孕前和孕期營養不良,容易發生流產、早產和出生缺陷(畸形),出生缺陷和智力低下的嬰兒出生,除掉環境和遺傳因素之外,發病與孕前和孕期營養密切相關。妊娠營養不良影響胎兒腦發育,直接影響到腦細胞的數量和大小,降低孩子智力。出生時營養不良的孩子,30%的有神經和智力方面的問題。妊娠營養不良,還容易出生低體重兒,而低體重兒有先天異常的是體重正常兒的8倍。
·葉酸、鋅的缺乏會產生神經管畸形、無腦兒、脊柱裂。
·α-亞麻酸對胎兒和嬰幼兒的腦、視網膜、皮膚、腎功能、智力、視力、學習能力有重要意義。
·維生素A過多會導致中樞神經系統、心血管系統、面部異常等先天畸形。
·維生素A缺乏會導致胎兒眼發育不良。
·鐵、維生素B12等缺乏會導致脣、齶裂。
·維生素D、鈣、銅缺乏會導致四肢發育異常。
·銅、硒、鋅缺乏會導致先天性心臟病。
·鈣、維生素D、錳、氟缺乏會導致骨骼、牙齒髮育異常。
科學家經過研究發現:妊娠期營養不良,不僅影響到新生兒的健康,甚至對成年期的健康有很大影響。如果妊娠頭三個月營養不良,孩子在成年後容易成爲肥胖者,因爲大腦中的食慾控制中心會指揮他過量飲食。如果妊娠期患糖尿病,將來孩子的血糖就高,血糖對胰臟增加壓力,若體重控制得好,那麼成年後發生糖尿病的機會可能會低一些。
孕婦尤其需要注意營養
我國現在的營養狀況已有很大的改善,以前常常出現的無腦兒、神經管畸形等胎兒已經很少出現了。但是,爲什麼健康孕婦還要補充營養,而且要儘早補充?
首先,傳統的飲食習慣和烹調方法:丟失或破壞微量營養素。大家都瞭解我們中國的飲食是很美味的,但是就是一些做法會導致營養素的流失。最明顯的就是飲食習慣導致葉酸的攝入量不足,現在國內已經大面積普及葉酸的作用和攝入量,避免了不少神經管畸形的胎兒出生。但是,其他的飲食習慣導致各種孕婦營養攝入量不足,也需要我們重視。
第二,大多數人的飲食結構不能完整全面的補充孕婦需要的營養素。俗話說得好:“一個人的營養兩個人吃”,孕期的媽媽攝取的營養是要供應兩個人的,自然不能與正常的一般人比較。孕期還是有些特殊的營養素需要補充或者多補的,最近一次營養調查結果:維生素A、核黃素、鐵、維生素C、B1、鈣和鋅攝入不足。在我國,孕婦缺鐵性貧血發生率仍較高,健康孕婦血中微量營養素的水平下降等等。
第三,各孕期婦女膳食食品攝入量也是各不相同,像葉酸這樣的營養素在孕早期是需求很高的,但是到了孕晚期就變得很低。而像甘油三酯、α-生育酚等在孕早期有很高的需求量,到了孕中期和孕晚期的需求量仍然較高,呈上升趨勢。所謂的α-生育酚,也就是α-亞麻酸,這類營養素是現在的孕產婦不太瞭解和重視的。但是它的作用卻是極大的,如果缺乏容易造成胎兒智力和視力上的缺陷。
第四,我國孕婦營養補充劑使用率還是偏低,家人和孕產婦採用食補的方式較多。但是有一些營養素是人體自身無法產生的,通過食物的補充又常常不夠,這樣就會導致一些營養缺乏。例如我們比較熟悉的葉酸,比較陌生的α-亞麻酸。
因此從這個意義上說,孕前要有意識地補充營養,要越早越好。如果孕婦本身營養攝入不足,寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。如果你想懷孕,那麼就要根據個人的體質情況,孕前及早做飲食調理,如果等到懷孕後再注意,那就是“亡羊補牢”了。孕婦往往出現的誤區是孕前不補,得知自己懷孕後,又會亂補,多補,猛補,這都不符合規律,孕婦孕前的營養貯備狀況,對於優生起到很大作用。
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