再見春困 三招教你趕走春困
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春困來襲,不少人難以抵擋瞌睡蟲的入侵,於是出現了懶洋洋的感覺,整日無精打采,昏昏欲睡,其實這些表現爲季節變化,中樞神經受抑制的結果。那麼,我們應該如何去趕走這煩人的春困呢?
再見春困 三招教你趕走春困
1、多運動改善睡眠質量,提高個人精神
春季應該多做一些戶外運動,如慢跑、打球、游泳等。這些有氧運動能促進氣血流通、改善機體的代謝過程、增強血液循環和呼吸功能,對中樞神經有一定的刺激作用,使身體處於良好的狀態。
2、每天保證充足的睡眠,早睡早起
生活作息時間一定要有規律,中午小睡片刻,可以保證足夠的睡眠,保持精力充沛。充足的睡眠可以養肝,睡眠不好會造成肝血不足。睡眠很重要,熬夜對大腦、對神經系統、肝臟等都會有一定的損傷,所以儘量要少熬夜,成人每天保證在8小時睡眠以上。
3、科學合理的飲食,可以有效的緩解疲勞
宜多吃一些富含鉀、維生素C的食物,保證機體對各種維生素的需求;其中適量的補充B族維生素,少吃油膩、燥熱性食物,多吃些碳水化合物爲主的食物,如粗糧、饅頭等,可維持血糖穩定、防止低血糖,有助於緩解疲勞、提升精力。
春困就喝這三種花茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中國的花茶裏,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理鬱”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯裏,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
2、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用於暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養氣及暢氣,達到養肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
3、西洋參茶
春困時節,早晨賴牀、白天犯困、哈欠頻頻的症狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋蔘,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘後當茶頻飲,反覆沖泡至無味後將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
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