什麼是春困 怎麼解春困比較好
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春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體溫。
進入春季後,隨着氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨着天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡,總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。比如:精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現,高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。
春困雖不是病態,但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響,如果在生活中採取相應的措施,進行必要的生理調節或刺激,春困還是能夠預防或減輕的。
1、運動
大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛鍊項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。
2、嗅覺刺激
在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下,可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質,通過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意,如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
3、視覺刺激
精心設計安排自己的工作和生活環境,使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;閒暇時可多走進大自然,如郊遊遠足、踏青賞花,良好的視覺效應可能使睏覺消除。
4、飲食調理
採用多樣化的飲食平衡營養,使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡,少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、乾貝、瓜子等,能幫助維持細胞水分,使其充滿活力。此外,可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品,以刺激味覺神經,增加食慾。
5、聽覺刺激
走出自己的小圈子,走進人羣,在與朋友交往中調節情緒,獲得快樂,精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
6、觸角刺激
在乍暖還寒的時節,適當採用冷水洗臉,以水的溫度刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。
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