夏季常犯困怎麼辦?教你四招趕走夏困!
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夏季常犯困是什麼原因
“夏懶”祕密:“陽氣”流失身體受風寒溼邪侵襲
“夏天覺得困,不一定僅僅是因爲睡眠不足。”夏天氣溫高,出汗多,暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,人體的“陽氣”容易隨着汗水大量流失,機體也容易受風寒溼邪侵襲,從而導致精神欠佳,也給了人一種“夏懶”的錯覺。
另一方面,夏天暑溼,如果脾胃功能不好,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,也會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
對於這種因爲“陽氣”流失而造成的“夏懶”,用花旗參煲雞湯喝,有抗疲勞、抗缺氧的功效;同時,高溫時要注意減少戶外活動,避免大量出汗、元氣損傷。
“夏懶”的表現是什麼
有一種“夏懶”的表現是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解,認爲我晚上睡覺時鼾聲如雷,應該說睡眠質量很好啊,但爲什麼白天還這麼困呢?”他說,這種“夏懶”的背後極有可能是一種病,那就是睡眠呼吸暫停綜合徵。
睡眠呼吸暫停綜合徵患者主要是由於上呼吸道狹窄、阻塞,引起呼吸暫停,造成血氧飽和度下降。這種患者可根據病情通過手術或非手術手段進行治療。
夏季常犯困健康隱患是什麼
健康隱患2:心臟功能不佳
“疲勞、乏力是各種心臟病常有症狀。”心臟是推動血液流動,向器官、組織提供充足血流量的重要器官。
如果心臟功能不佳,血液循環系統的功能就會受影響,能量和氧氣的供給不足會直接影響大腦的生理功能。大腦“缺氧”就會出現昏睡症狀。因此,如果白天總覺睡不夠,要警惕心臟功能出現問題甚至是心臟病的發生。
夏季常犯困是大腦的問題嗎
健康隱患3:大腦功能有問題:大腦功能出現問題也是“夏懶”的“疑兇”。
大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣,會造成腦部血流不暢,血流量減少,使大腦供氧不足,也會造成嗜睡症狀。
夏季常犯困對糖尿病、高血壓有影響嗎
健康隱患4:糖尿病、高血壓、貧血等慢性病
像糖尿病、高血壓這些慢性病患者,因爲身體機能受到一定程度的影響,部分新陳代謝功能紊亂,也會伴隨出現嗜睡症狀。
如糖尿病患者由於胰島素不足,無法充分利用葡萄糖,導致體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗,來確保能量供應,在這樣的情況下也會使人出現嗜睡、乏力等症狀。
此外,疲乏、睏倦也是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。
夏季常犯困怎麼趕跑“瞌睡蟲”
專家支招:四招教你趕跑“瞌睡蟲”:如果懷疑自己是疾病性的“夏懶”一族,最好到正規醫院進行診斷,有針對性地進行治療。
如果屬於一般性的“夏懶”,除了平時注意飲食清淡、作息規律外,不妨參考如下解困妙招。
夏季常犯困喝薄荷茶有用嗎
1、喝薄荷茶
薄荷茶性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分爲薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近來被美國《健身》雜誌推薦爲健康飲品。
2、頭部按摩
太陽穴:四指併攏先按摩上下眼瞼,然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動,按摩數分鐘。常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞,並且操作非常簡單,適合在任何時間做。
夏季常犯困聽節奏感強的音樂有效嗎
3、聽節奏感強的音樂:在下午開始工作前,聽幾首節奏感強、“迪斯高”之類的音樂,可瞬間提神。“但切忌聽一些纏綿優柔的鋼琴曲之類,因爲那更令人容易睡着。”
4、自制香囊:薰衣草香氣有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬香味則有緩解頭痛的作用,因此可自制薰衣草或檸檬香囊,在精神不振時,聞一聞有提神醒腦的功效。
夏季犯困或乏力時吃什麼食物有效
在夏天,當人犯困或乏力時,很可能是缺乏鉀元素。特別是在炎熱天大出汗之後,不僅要注意及時補水補鈉,而且要給予適當補鉀,最安全有效的辦法就是多吃些含鉀豐富的食物。
海藻類含鉀豐富的主要有紫菜、海帶等,所以,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。
夏季犯困多吃什麼有幫助
還有瘦肉、蛋類、菠菜、甜菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其製品的含鉀量也較多;
糧食以蕎麥、玉米、紅薯等含鉀量較高,水果以香蕉含鉀較豐富,每100克含鉀256毫克。這些食品大家在夏季不妨適當多吃些,及時補鉀。
溫馨提示:吃含鉀食物時,要講究品種多樣化,避免品種單一而造成其他營養不全面。儘量根據各人的不同口味來製作,並注意儘可能做到色、香、味俱全,這樣既可使人樂於接受,又有利於攝入營養平衡,對促進身體健康與平安度夏天有幫助。
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