春困影響你的工作和學習 中醫支招趕走春困
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春困不是病,但是比病魔更折磨人,讓你整天昏昏欲睡,沒有精神,這樣子可是嚴重影響工作和學習的。這個時候,大家就要考慮考慮怎麼趕走春困了?下面分享幾個趕走春困的中醫妙招,你快來了解一下。
中醫方面如何趕走春困
1、規律生活節奏
現實生活中很多人的生活節奏都是紊亂,比如說晚上熬夜,白天大量補眠等等。這樣子只會打亂身體的生理睡眠規律,影響生物鐘。若是晚上沒睡飽的話,就算白天多睡了好幾個小時,也同樣會感到很累。
尤其是在春天,日漸變暖的天氣原本就讓人想要睡覺。此時在晚上不好好睡覺的話,睏倦問題就會變得更加嚴重的。因爲成年人每天只要睡夠了8小時就差不多可以了,多睡的話反而會降低大腦皮層的興奮性,讓你越睡越困。
所以說,爲了趕走春困,大家要規律生活節奏,別總熬夜,到了九點、十點就可以上牀入睡了。別到了入睡的點了,還在玩着手機遊戲,追着偶像劇。
2、堅持健身
做好健身運動,不僅是爲了鍛鍊身體,而且也爲了緩解春困。因爲當人體進行了有效的鍛鍊之後,生理機能就能得到改善,增大身體呼吸地更新功能,從而促使體內的循環加快,讓大腦的供氧量得以提高,緩解疲倦的感覺,從而趕走春困。
所以說,平日裏不妨堅持健身,但是健身的運動方式要選對,比如說打太極拳、做健身操、打打球之類的,都是挺不錯的選擇。
3、按摩穴位
平日裏適當按摩穴位能夠起到舒筋活血的作用,從而幫助人體增強抵禦春困的能力。比如說太陽穴、足三裏等,建議早起和入睡之前各按壓三五分鐘就可以了。但是要注意的是,按摩穴位的時候,力度要控制好,不然的話,力度不夠起不到效果,而力度過重則會導致穴位周邊的肌肉出現疼痛。
4、藥膳調理
A、準備好15G的黃芪,10G的黃精和6顆大棗,全部洗好後放入鍋中煎水服用,每天煎一次服用一次即可。對於適當倦怠乏力的人來說,有助提神。
B、準備好10G的丹蔘,6G發的佛手片,5粒剝好的核桃仁,適量的白糖。然後先將丹蔘和佛手放入鍋中加水煎煮,在等待的過程中將核桃仁和白糖放入碗中搗成泥備用。最後等藥湯煎好了之後去湯汁,放入另一個鍋中加入核桃仁糖泥攪拌均勻,再用小火煎煮十分鐘就可以出鍋,等藥湯冷卻以後飲用即可。
5、起牀後拱身
早上醒了以後,不要立馬起來,建議趴在牀上,再撐開你的雙手,並且伸直雙腿並且合攏,再讓你的臀部翹起來,用力做拱腰的姿勢,再放下臀部。按步驟做這個動作,堅持十多次之後就可以了休息了。
這個動作能夠鍛鍊你的腰背,同時促進身體氣血的流動,讓你的大腦及時獲取足夠的血液,含氧量也會提高,進而起到醒腦的作用。
應對春困的幾個小技巧
1、多喝茶水,茶水有提神效果,所以說,當你被春困盯上的時候,建議多喝茶水,比如說喝些菊花茶、薄荷茶之類的。
2、避免室內的溫度過高,再加上室內空氣若是不流暢的話,很容易熱得發暈的,讓你變得昏昏欲睡。所以說,要記得控制室內溫度,比如說記得開窗通風,不要將房門都關得死死的。
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