哺乳期吃什麼對皮膚好 首選這四種水果
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不少女人生完孩子之後,皮膚都會變差,對於不敢盲目使用護膚品的哺乳媽媽而言,最好的護膚方法還是應該從食療入手,也就是多吃一些對皮膚有保養作用的食物,纔可以改善產後的皮膚狀況。那麼哺乳期吃什麼對皮膚好呢?接下來爲大家介紹幾種有助保護肌膚的食物,供大家參考。
哺乳期吃什麼對皮膚好?
1、草莓
草莓有豐富的維生素C,可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔,還能延緩衰老現象、軟化角質層,令肌膚更有光澤。
2、蘋果
蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,其所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着。而且,蘋果還含有豐富的果酸成分,能通暢毛孔、祛痘。此外,常食蘋果還能淡化面部雀斑及黃褐斑呢。
3、沙棘
沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱,其含量是是獼猴桃的2~3倍。而且,沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果呢。
4、獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多,不僅能美白女性肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,更能在有效增白皮膚的同時消除雀斑和暗瘡,增強皮膚的抗衰老能力呢。而且,獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,這兩種元素對肌膚的健康很有幫助。
哺乳期如何護膚?
1、表層保溼護理
注意皮膚保溼,可以在日常生活中,多喝水,多喝營養的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能爲自己補充缺失的水分。適當使用孕期專用護膚品進行保養,另外還要進行簡單的按摩,重點按摩出現皺紋區,可以有效的緩解孕紋。
2、內部護理
懷胎十月一直在控制飲食,產後同樣不能放鬆警惕,食補是避免皮膚問題的較好藥方,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品,對恢復皮膚彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
3、用黃瓜敷臉
不僅可以祛斑還能消除黑眼圈。把新鮮黃瓜切成薄片備用,用熱毛巾仔細擦拭臉部,然後仰面把黃瓜片貼在臉上,持續十分鐘,取下黃瓜片後再用熱毛巾把臉擦乾淨。每天堅持做一次黃瓜美容,可以使皮膚更柔潤,肌膚煥然一新。
4、用檸檬護膚
檸檬也是護膚的高手,首先把檸檬洗乾淨並切成片,放入涼開水中泡三到五分鐘,可以用來敷臉、擦身、洗頭。長期堅持使用能淡化色斑,光彩照人。
5、用雞蛋敷臉
把蛋黃里加入蜂蜜和麪粉後加入少量水調成濃漿,然後均勻的塗在臉上,等待十五至二十分鐘後用溫水洗淨。這樣不僅能幫助除粉刺,還能防止皮膚乾燥。
6、用木牛奶面膜
媽媽們可以每天晚上用壓縮面膜泡牛奶敷臉,面膜大約浸泡十分鐘左右,等面膜全開後敷在臉上,十五分鐘後取下,能幫助去除角質,同時有美白、滋潤皮膚的功效。
7、保持心情舒適
一個人的心情對皮膚也是較好的調整作用,健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度對皮膚的正常代謝有比較好的作用,相反,如果一個人長期處於壓抑的狀態下,臉部皮膚得不到舒展,就容易出現皺紋。配合簡單的食補和鍛鍊才能避免肌膚過早衰老。
8、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保養的最好良方,肌膚細胞每天都需要時間進行修復,皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之後,凌晨兩點之前,這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍。
而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降,從而出現皺紋。所以產後新媽媽在照顧自己的寶寶至於也要好好的珍惜睡眠的時間。
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