哺乳可降低患乳腺癌風險 女性哺乳期吃什麼好

女性順利生下寶寶以後，就要進入哺乳期。寶寶通過吸吮給母親一種刺激，可以幫助產婦身體恢復，促進母親子宮的收縮，減少出血，和產後併發症。

哺乳除了上述這些好處，還有一個就是可以降低女性患卵巢癌和乳腺癌的機率。另外，哺乳還可以讓母親的身體放鬆，心情愉快。在餵養的過程中，和寶寶產生親密的感情，還能有效地防止產後抑鬱症的發生。

女性哺乳期吃什麼好

1、補充充足的水分

女性在餵養寶寶的時候，身體內的水分會流失得很快，因此在哺乳期間，女性要多補充水分，除了多喝水，平時可以多喝粥，多喝湯。而且爲了產婦的奶水能夠充足，女性還可以多喝豬蹄湯、魚湯和雞湯。

2、保證充足的蛋白質

在哺乳期間，女性也要多攝入蛋白質，以保證母親和胎兒所需。

3、飲食上儘量多樣化

女性不僅僅在孕期要注意飲食，到了產後進入哺乳期也要做到不偏食挑食、保證營養全面豐富，種類齊全，粗細搭配。

女性哺乳期通乳有哪些食譜推薦

1、豬蹄湯

準備材料：豬蹄、通草、蔥、食鹽、黃酒等

烹飪方法：買回來的豬蹄，先用水沖洗乾淨，接着剁碎備用；通草也用清水洗乾淨後備用；取乾淨的砂鍋，鍋中放入豬蹄和通草，再加入石路清水；先用大火煮開，再改成小火燉；等豬蹄被煮爛的時候放入香蔥、食鹽、黃酒等調味料；豬蹄湯再煮開幾次即可關火食用。

2、酒釀蛋花湯

準備材料：酒釀、雞蛋、紅棗

烹飪方法：紅棗清洗乾淨，去核備用；雞蛋打入碗中，再用筷子打散備用；取鍋，鍋中倒入清水煮開；接着放入酒釀和紅棗，攪拌均勻；最後打入雞蛋，煮至蛋花狀，即可關火出鍋。

3、蝦米粥

準備材料：蝦米、粳米

烹飪方法：先將蝦米和粳米，分別用清水洗乾淨備用；粳米放入鍋中，加水煮成粥後，再放入蝦米煮；待粥變得粘稠的時候即可關火食用。

4、花生豬骨粥

準備材料：豬骨、花生、粳米、食鹽、香油、味精

烹飪方法：粳米用水淘洗乾淨備用；豬骨用清水洗乾淨以後剁成小塊；花生仁先用熱水浸泡，再剝去外皮；將豬骨、粳米、花生仁一同放入鍋中，加清水煮成粥；出鍋前調入食鹽、味精、香油等即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）