女性更年期的六大症狀 脫髮或頭髮變稀
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
更年期的表現
1、易怒好鬥
易怒好鬥是常見的更年期標誌之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
由於體內激素水平的變化,情緒上面也會有比較大的變化,比如說平時情緒較爲穩定的一個人,可能會出現情緒波動大的情況。
或者是平時比較開朗的人,在這個時間段會變得計較、多疑、憂鬱等,有些人甚至就像變了一個人一樣,性格出現很大的反差。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣容易出現皺紋。
5、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素,因此隨着女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。
6、記憶差錯
更年期的患者還有一個比較明顯的變化,就是記憶力變得比較差,這和卵巢逐漸的喪失功能也有一定的關係,除了記憶力之外,可能還會有短暫的記憶缺失。
更年期吃什麼
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經系統正常運作,改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果等高膳食纖維水果推薦多吃,可幫女性改善因爲腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。
另外,水果中的維生素C可抗氧化,幫助延緩老化速度。
4、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱爲“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適症狀之外,還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
更年期怎麼調理
鍛鍊身體
適當鍛鍊身體是減輕更年期綜合症的方法之一,比如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的鍛鍊方法。
不要做劇烈的運動,專家建議,每天要堅持運動30分鐘-1小時左右,每週要鍛鍊5天以上可以讓身體更健康。
生活調節
更年期綜合症患者有規律的生活是極其重要的,不能過於勞累,要注意勞逸結合,可多曬曬太陽,養成一個良好的睡眠習慣,而且適當的多參加一些文體活動。
心理調節
專家提出,做好心理調節是減輕更年期綜合症症狀很好的一種方法,所以說,在生活中要儘量的保持心情舒暢,遇到事情要三四而後行,不可以着急、緊張。 (參考站點:39養生堂)
怎麼運動緩解男性更年期症狀
男人更年期的症狀 男人更年期竟然比女人還兇
男性更年期三大症狀 如何做好自我保健
女性更年期有這四大症狀 飲食多吃蔬果雜糧
女人必須知道的最爲常見更年期症狀
女人更年期症狀 揭祕不同年齡段的女性更年期
女性咽喉癌的早期症狀 醫生細數五大症狀
男性更年期綜合症的症狀和治療方法介紹
女性更年期有哪些症狀 飲食吃什麼好
原發性骨髓纖維化前期症狀
女性體重超標 這些更年期症狀容易出現
八大症狀暗示男人更年期
男性脫髮查哪些項目 男性脫髮六種檢查
育齡期女性高發 有症狀及早就醫
男性更年期症狀表現有哪些 男性更年期失眠怎麼調理
林瑞陽被曝生病,白頭髮是生病的症狀?
耳朵有這種變化竟是前期癌症:六大症狀(圖)
怎麼判斷女性更年期 女性更年期10大徵兆
男性更年期哪些症狀明顯 一般持續多久
進入更年期後有這些症狀 女人如何度過更年期
男士頭髮剪什麼髮型更帥 頭髮稀疏就來剪這些髮型
男性更年期有哪些症狀 吃什麼好
女性更年期症狀怎麼辦
男性更年期一般在多少歲 如何緩解症狀
更年期有什麼症狀 更年期要如何調養
男人更年期症狀多 6點做好更年期保健
男性更年期的症狀是什麼?男性更年期的判斷方法是什麼?
脫髮怎麼辦?7種方法可以緩解脫髮症狀
女性常加班更易發生抑鬱症狀 抑鬱症有哪些危害
男性保健:如何飲食緩解更年期症狀
脫髮是癌症的徵兆?頭髮脫落的10大改善辦法
男性更年期有症狀 如何安穩度過
腎發炎的症狀 女性5大症狀