女性更年期症狀多 多吃這些有好處
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對於女性來說,更年期是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。在更年期,女性會出現一系列的生理和心理方面的變化。那麼更年期到底會有什麼樣的症狀呢?
1、皮膚症狀
女性在更年期常常表現爲皮膚乾燥暗沉無光,面頸部皮膚皺紋明顯加重,尤其是口角和眼周的皺紋更加明顯,皮膚的毛孔粗大,色斑增多加深等。這是由於雌激素的分泌紊亂降低,雌激素對於皮膚的光澤和彈性都有影響,因此更年期的女性皮膚表現的會明顯不好。
2、肥胖
更年期女性更容易發胖。雌激素有控制體重的作用,所以在更年期中,雌激素的分泌減少,導致女性十分容易發胖,腰腹部的脂肪容易堆積,並且更容易出現心血管疾病。因此處於更年期的女性一定要控制好體重。
3、神經精神症狀
性格改變、多疑焦慮、情緒波動、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等。
4、月經改變和潮熱
這是女性更年期綜合症的嚴重表現,也是最常見的兩種表現。嚴重的可能會引起盜汗、貧血、失眠等不適症狀,極大地降低了正常的生活質量。
更年期多吃什麼水果好:
1、香蕉
香蕉中含有豐富的具有抗氧化效果的維生素,所以在進入更年期之後,對於女性來說在平時儘量吃一根香蕉。
2、蘋果
事實上,更年期婦女吃的最重要的東西是蘋果,它富含果膠,能促進腸胃消化和排毒,蘋果中的碘、錳、鋅也能抗衰老,蘋果味甘氨酸,能補心益氣,不易發脾氣。
3、橘子
橘子的營養價值很高,再加上口感酸甜很好吃,所以生活中有許多人都喜歡吃橘子,而女性在進入更年期以後,也可以適當的吃一些橘子。這是因爲橘子裏面有多種營養成分,其中有一些物質對皮膚有很好的保養作用,能夠讓皮膚更加的細膩光滑,還能夠幫助身體消除疲勞。而要注意的是,橘子皮也有很多的營養,對人體有很多好處,可以留着橘子皮用來泡水喝。
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