怎麼催奶效果佳 建議女人產後食療催奶
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生完孩子以後需要餵奶,這樣寶寶才能更健康。但是一些產後女人卻沒有足夠的奶水,或者說奶水來得慢,這個時候女人們就要及時催奶,纔不會餓着自己的寶寶。其中,產後催奶可以通過食療達到目的,比如說下面這幾種食物,催奶效果相當不錯,要常吃。
產後催奶吃什麼好
一、絲瓜
絲瓜既可以作爲蔬菜食用,也可以當做中藥使用。其性質寒涼,有活血通乳之效,對於產後乳汁不暢的女人而言,吃它有益處。其中,產後女人們想要奶水充足的話,建議多吃絲瓜蛋湯:
所需材料:準備好1根絲瓜,1~2個雞蛋。
烹飪做法:
1、先將絲瓜的外皮刮掉,再切成長條備用。再將雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻。
2、然後洗好鍋將其燒乾,放入食用油燒熱,再倒入絲瓜條進行翻炒,炒了數次以後再倒入適量的高湯,加蓋燜煮3~4分鐘。
C、再者等湯煮滾來兩三次,絲瓜也煮熟了以後,將雞蛋液倒入鍋中,再用鍋鏟攪動湯水,讓雞蛋液散開來。
D、最後倒入一些花生油、食鹽,撒上適量的蔥花就可以出鍋了食用了。
二、筍菜
這種蔬味甘性涼,能通乳汁、消食,產後女人來說,奶水不足的話,就可以吃一些。這裏推薦筍菜肉粥,產後奶水少或是沒奶水的女人,可以吃一些幫助催乳:
所需材料:準備好150的豬瘦肉,50G的白米,30G的筍菜。
烹飪做法:
1、先將豬瘦肉洗好,再將其剁成肉末放入碗中,之後倒入少許的醬油和食鹽,用筷子攪勻之後放在一旁,醃製十幾分鍾。
2、然後將筍菜清洗乾淨,再削皮切成細絲備用。並且將白米放入清水中,挑出雜質以後,用清水沖洗兩遍,就可以瀝乾水分了。
3、再者洗好鍋放在爐竈上,開火後倒入清水燒開。之後將粳米放入水中煮,煮滾一次以後,倒入豬肉末和菜絲繼續煮。等到白米煮開花了以後,將火候調小一些,繼續煮到粥變粘稠就可以了。
4、最後往粥中加入適量的食鹽、香油,拌勻了以後就可以直接食用了。
三、花生仁
將花生仁煮熟以後食用,能夠促進乳腺下奶,所以說產後沒有奶水的女人們,可以吃些熟的花生仁,幫助催奶。當然,雖然吃它催奶效果佳,但是不能吃太多,不然不利於消化。其中這款花生仁催奶食譜挺不錯,要吃一吃:
所需材料:準備好300G的牛奶,50G的花生仁,適量的白糖。
烹飪做法:
1、提前將花生仁放入乾淨的水中浸泡1到2個小時,泡好了以後將紅皮搓掉備用。
2、之後將搓掉紅皮的花生仁放入榨汁機中,加入少許清水榨成花生汁備用。
3、最後洗好鍋,將花生汁、牛奶一起放入鍋中,再倒入白糖一起煮滾,再用小火慢煮一兩分鐘就可以了。
最後小編提醒,想要奶水充足的話,這些食物就要吃一吃。當然,吃的時候也要注意一下食用量。吃多了,會撐壞身體的話,反而會給身體帶來傷害,損傷健康。還有一點是,一些吃了會回奶的食物要忌口,比如說韭菜、苦瓜、螃蟹之類的。
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